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プロが追求した「結果」にこだわるトレーニングを始めませんか

カラダづくりに役立つ専門知識をわかりやすくご紹介いたします

スタジオでの直接のトレーニング指導に加え、ブログを通じた情報発信にも力を入れております。トレーニングを継続するためには、ご自分に合ったサービスや通いやすいジムを選ぶことも大切です。パーソナルジム運営に込めた思いやこだわりを発信いたしますので、ぜひご覧ください。

また、日常生活における身体づくりをサポートするため、正しい知識に基づくトレーニング方法や食事方法も京橋からお伝えしてまいります。現在のライフスタイルに無理なく取り入れ、トレーニング効果が最大限に発揮できるコンディションを整えましょう。

  • 筋トレする女性

    トレーニングのちょっとしたアドバイス|京橋...

    2023/01/30
    本日は、トレーニングをするにあたって少しの工夫で、効果が大きく変わるちょっとしたアドバイスになります。 ただ漠然と行う1回よりも意識して確認しながら行う1回ではまるで違います。 今回...
  • マシン

    女性や初めての方でも安心!!のパーソナルトレ...

    2023/01/25
    先日、初めてパーソナルトレーニングを受けるお客様がご来店されました。運動歴もあまりない方で多くの質問を受けました。「どんなトレーニングが受けられるか?」「筋トレと有酸素運動はどちらが良い...
  • 筋トレする女性

    筋トレは週何回がベストか?頻度やタイミング...

    2023/01/16
    筋トレは週何回がベストか?頻度やタイミングについて 「筋トレをして筋肉を大きくしたい」「ダイエットのために筋トレを取り入れている」「健康維持のために筋トレを行なっている」などさまざまな...
  • マシン

    2022年度もありがとうございました|京橋パー...

    2022/12/31
    いつも当ジムをご利用いただきましてありがとうございます。昨日で2022年のパーソナルトレーニングがすべて終了しました。本年もたくさんの方にご来店いただき、こうして無事年末を迎えられたことを感...
  • マシン

    スポーツ・競技力向上者向け(野球編)|大阪京...

    2022/12/26
    スポーツ・競技力向上者向け(野球編) スポーツにおいて自分の身体を思った通りに動かすことは重要であると考えます。 特に野球に関して言えば、「投げる」「打つ」「走る」など土台ともいえる下...
  • マシン

    筋肉&減量&栄養科学4/4|大阪京橋にあるパー...

    2022/12/15
    筋肉&減量&栄養科学4/4●関節の違和感を解消し、高負荷運動にも有効 UC-Ⅱ群と比較して膝関節の可動域(柔軟性、可動域)に有意な改善が認められた。 UC-Ⅱを摂取し続けることで膝関節の柔軟性や可動...
  • 筋トレする女性

    筋肉&減量&栄養科学3/4|京橋駅徒歩5分にあ...

    2022/12/13
    筋肉&減量&栄養科学3/4地味だけど不可欠!ビタミン&ミネラル ●ビタミンBはエネルギービタミン 代謝を高めるということは、細胞単位でのエネルギー生産能力を高めること。 細胞のエネルギーといえ...
  • 筋トレする男性

    筋肉&減量&栄養科学2/4|京橋駅徒歩5分にあ...

    2022/12/07
    筋肉&減量&栄養科学2/4 ●単関節種目VS多関節種目肉体を作るフィジークアスリートたちはアイソレーション系種目を取り入れる。(単関節種目) 筋力系アスリートは総合的な出力レベルを高めたい為、...
  • 店舗ロゴ

    筋肉&減量&栄養科学(1/4)|京橋駅徒歩5分に...

    2022/11/29
    筋肉&減量&栄養科学1/4 ●魚油で細胞改造 魚油には腸の受容体細胞に作用し、脂肪を貯蔵するばかりの受動的な細胞を能動的な性質に変えて、積極的に脂肪分子の代謝を行う働きがある。 魚油を多く...
  • 筋トレ

    パフォーマンス向上には欠かせないクレアチン...

    2022/11/19
    パフォーマンス向上には欠かせないクレアチンとは ●クレアチンとは クレアチンはアミノ酸の一種でアルギニン・メチオニン・グリシンから、主として肝臓および腎臓内で合成され、体内では約95%が筋肉...
  • マシン

    ダイエットには欠かせない!?CLA・カルニチン...

    2022/11/12
    ダイエットには欠かせないCLA・カルニチンとは 近年、ダイエットの方法やサプリメントは数多く存在します。そんな中でもダイエットの定番となっているのが「CLA」や「カルニチン」ではないでしょう...
  • マシン

    関節のケアには欠かせないグルコサミンとは|京...

    2022/11/06
    関節のケアには欠かせないグルコサミンとは 近年、ひざやひじなどの関節の痛みを感じている方は多いのではないでしょうか。変形性関節症やスポーツ障害などであきらめ、我慢をしている方も多いと思...
  • マシン

    アミノ酸の働きとは|大阪京橋にあるパーソナ...

    2022/10/31
    アミノ酸の働きとは ●アミノ酸とは 今や誰もが知っているアミノ酸ですが、「アミノ酸を摂取すると痩せられる」「アミノ酸を摂取すると風邪をひかない」などとアミノ酸という言葉だけで万能薬のよう...
  • マシン

    お客様の声を一部ご紹介|京橋(蒲生1丁目)に...

    2022/10/27
    今回は、パーソナルトレーニングに通われているお客様、レンタルジムとしてご利用いただいているお客様のお声をご紹介します。●パーソナルトレーニング●レンタルジム京橋パーソナルジムLight Fitness ...
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    グルタミンとは|大阪京橋駅徒歩5分にあるパー...

    2022/10/20
    グルタミンとは たんぱく質は筋肉はもちろん臓器、血液、ホルモン、肌、髪の毛などの構成成分で、生命維持には欠かすことのできない栄養素です。体内のたんぱく質は約20種類のアミノ酸で構成されてお...
  • 女性

    パーソナルトレーニング1日の流れ|大阪京橋に...

    2022/10/13
    パーソナルトレーニング1日の流れ パーソナルトレーニング1日の流れについて●着替え ●測定・食事チェック・カウンセリング ●ウォーミングアップ ●トレーニング ●質問や次回の予約確認など ...
  • マシン

    アルコールとは|京橋駅徒歩5分にあるパーソナ...

    2022/10/10
    アルコールとは ●アルコールとは アルコールは人類が地上に現れるよりも前から存在していたと考えられています。器具などが特に無くても、アルコールは自然発生的に出来上がります。ブドウなどの糖分...
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    カフェインとは|大阪市にある京橋駅徒歩5分パ...

    2022/10/03
    カフェインとは カフェインは、コーヒーやお茶に含まれる苦味の主な成分です。加工食品やコーラなどの清涼飲料水、栄養ドリンクなどにも多く含まれています。 ●カフェインとは カフェインは植物の葉...
  • 筋トレする女性

    有酸素運動と無酸素運動(3/3)大阪市京橋駅徒...

    2022/09/19
    有酸素運動と無酸素運動3/3 ●筋肥大が目的の場合 初心者によくある間違いないの一つに筋トレ前に有酸素運動を1時間ほど行うことです。悪いことではないのですが、筋トレ前にエネルギーとなるグリコー...
  • 筋トレする女性

    有酸素運動と無酸素運動(2/3)大阪市京橋駅徒...

    2022/09/09
    有酸素運動と無酸素運動2/3 ●無酸素運動における筋肉の種類 筋肉の分類ですが、横紋筋や平滑筋、平行筋や羽状筋などありますが、平行筋と羽状筋について理解が必要です。例えば上腕二頭筋のように盛...
  • 筋トレする女性

    有酸素運動と無酸素運動(1/3)ボディメイク・...

    2022/09/04
    有酸素運動と無酸素運動 ●有酸素運動と無酸素運動の違い 有酸素運動は異化運動(カタボリック)で無酸素運動は同化運動(アナボリック)です。異化とは分解を意味し、同化とは合成することです。有酸...
  • マシン

    アンチエイジングとは|大阪市京橋駅徒歩5分に...

    2022/08/29
    アンチエイジングとは ●アンチエイジングとは アンチエイジングとは、抗加齢を意味します。いつまでも若々しい心と身体を維持したい、実際の年齢よりも若く見せたいという欲望は老若男女全てに共通す...
  • 女性

    筋肉の衰え・食事・運動について『完全個室・...

    2022/08/25
    筋肉の衰え・食事・運動について ●加齢に伴う筋肉量の低下 加齢に伴う身体の変化にはさまざまなものがありますが、代表的なものでいうと筋肉量の低下があげられます。普段と変わりなく生活をしてい...
  • 店舗ロゴ

    コロナ禍による身体の変化について|大阪京橋...

    2022/08/18
    コロナ禍による身体の変化について 新型コロナウィルス感染症が世界的大流行し、私たちの生活様式やリモートワーク導入などによる働き方などさまざまなことが変化しました。 一番大きく変化したのは...
  • 女性

    食事を減らしているのに体重が減らない理由と...

    2022/08/02
    食事を減らしているのに体重が減らない理由とは 「食事の量を減らしているにもかかわらず、体重が全然減らない」なんて経験された方も多いのではないでしょうか。ダイエッターが一度は経験する食事...
  • マシン

    完全個室・完全マンツーマントレーニング|京...

    2022/07/13
    完全個室・完全マンツーマントレーニング 大阪市京橋にあるパーソナルジムLight Fitnessでは完全個室・完全マンツーマンで営業しております。 24hジムなどに入会して、凄い身体の人ばかりでそ...
  • 女性

    睡眠とダイエットの関係とは|京橋パーソナル...

    2022/07/07
    睡眠とダイエットの関係 睡眠とダイエット、あまり関係ないと思われている方も多いのではないでしょうか。 運動や食事制限と同じくらい睡眠はダイエット成功に欠かせません。 睡眠がダイエットにど...
  • アンケート用紙

    ダイエットの基礎知識「PFCバランス」とは|大...

    2022/07/01
    ダイエットの基礎知識「PFCバランス」とは まずはじめにPFCバランスの『PFC』とは、P(たんぱく質)、F(脂質)、C(炭水化物)の3大栄養素のことで、PFCバランスとは、その3大栄養素から取り入れる...
  • 店舗ロゴ

    ダイエットには魚の油が効果的なのか!? オメ...

    2022/06/22
    ダイエットには魚の油が効果的なのか!?オメガ3脂肪酸とは 「オメガ3脂肪酸」と呼ばれる油が健康に良いと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 まずオメガ3とは、脂肪酸の種類を示す言...
  • 店舗ロゴ

    【ケトジェニックダイエットには欠かせない】M...

    2022/06/14
    MCTオイルとは ●MCTオイルとはMCTオイル(中鎖脂肪酸油)とは、ココナッツオイルやパームフルーツ、母乳などに含まれる天然成分で、脂肪酸の1つです。 ●特徴 特徴としては、ココナッツオイルに含...
  • 筋トレする女性

    【糖質制限】ケトジェニックダイエットとは|...

    2022/06/05
    ケトジェニックダイエットとは●ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットとは、糖質を制限してケトン体を主なエネルギー源とする減量方法です。 普段エネルギー源となる糖質をカッ...
  • 筋トレする男性

    【糖質制限vs脂質制限】どちらがダイエットに...

    2022/05/17
    【糖質制限vs脂質制限】どちらがダイエットに良いのか?糖質と脂質の過剰摂取が体脂肪の増加につながるといわれています。どちらを制限した方がダイエットに効果的なのか?糖質制限と脂質制限のそれぞ...
  • 筋トレする女性

    三大栄養素の基礎知識『ダイエット編』|京橋...

    2022/04/25
    三大栄養素の基礎知識『ダイエット編』 ダイエットや身体作りには欠かせない三大栄養素 私たちの身体は食べたものから作られます。 「何をたべるか」は、身体作りを...
  • マシン

    三大栄養素の基礎知識『筋力UP編』|大阪京橋...

    2022/04/04
    三大栄養素の基礎知識『筋力up編』 ダイエットや身体作りには欠かせない三大栄養素 私たちの身体は食べたものから作られます。 「何をたべるか」は、身体作りを...
  • 写真

    ダイエットとお酒(アルコール)の関係|京橋パ...

    2022/01/29
    ダイエットとお酒(アルコール)の関係 お酒を飲むと太る!!と一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 そんなダイエットとお酒(アルコール)について解説していきます。 始めに お酒...
  • 女性

    腹圧の重要性|大阪京橋で筋トレができるパー...

    2021/11/23
    大阪京橋で筋トレができるパーソナルジムLightFitness腹圧の重要性●腹圧とは腹圧とは腹腔内圧の略称です。腹腔とは腹腔内(横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、脊柱、多裂筋群)で囲まれた内側の空間の事で、...
  • 筋トレする女性

    ダイエットと水分補給|大阪京橋にあるパーソ...

    2021/11/01
    大阪京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLightFitnessダイエットと水分補給 水は、私たちの身体にもっとも多く含まれる物質で成人の体の55〜60%を占めています。 水を飲むと代謝が上がる→エネルギー消...
  • 筋トレする男性

    トレーニングの5つの基本原則について|大阪京...

    2021/10/17
    大阪京橋にあるパーソナルジムLightFitnessトレーニングの5つの基本原則 筋トレの基本原理・原則には、3つの原理と5つの原則があります。今回はトレーニングの5つの原則について解説します。【トレー...
  • 筋トレする男性

    トレーニングの3つ原理について|大阪京橋にあ...

    2021/10/07
    大阪京橋にあるパーソナルジムLightFitnessトレーニングの3原理 筋トレの基本原理・原則には、3つの原理と5つの原則があります。 筋トレを効果的に継続して結果を出していくためにはとても大切な...
  • 筋トレする女性

    【効果UP!?】ダイエットと水の関係|大阪京橋...

    2021/09/16
    大阪京橋駅徒歩5分にあるダイエットジムLightFitnessダイエットと水の関係について ダイエットをしていく上で『お水をたくさん飲みましょう』とよく耳にします。 なぜダイエットにお水が良いのか...
  • 女性

    ダイエットには有酸素運動?筋トレ?|大阪京...

    2021/08/30
    大阪京橋にあるパーソナルジムLightFitness ダイエットには有酸素運動?筋トレ? ダイエットをしていく上で運動を取り入れることは非常に有効で効果的だと思います。 その運動の中でも大きく分けて2...
  • 筋トレする女性

    ダイエットサプリの効果と種類|京橋パーソナ...

    2021/08/21
    大阪京橋にあるパーソナルジムLightFitnessダイエットサプリの効果と種類 ダイエット生活を継続して楽しむために、ダイエットサプリを使用する場合は、自分のダイエット志向に合うサプリを選択するこ...
  • 店舗ロゴ

    クエン酸とは|大阪京橋の蒲生1丁目にあるダイ...

    2021/08/14
    大阪京橋の蒲生1丁目にあるダイエットジムLightFitnessクエン酸とは クエン酸は柑橘類や梅干し、酢などに含まれる有機物で酸味の主成分です。身体を動かすエネルギー源として体内て合成されますが、運...
  • 筋トレする女性

    【食物繊維とダイエット】京橋駅徒歩5分にある...

    2021/08/05
    京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLightFitness食物繊維とは 食物繊維は消化酵素では消化されないため、エネルギー源となりませんが消化管を通過する際に水を吸ってかさを多くして便性改善や、水に...
  • 筋トレする男性

    トレーニングのテクニック|蒲生1丁目にあるパ...

    2021/07/24
    京橋駅徒歩5分(蒲生1丁目)にあるパーソナルジムオープントレーニングのテクニック いかにして筋肉を意識して効かせるか,,,理想の身体を手に入れる為には、自分にあったトレーニング方法を見つけるこ...
  • 筋トレする男性

    トレーニングの基礎知識(2/2)|京橋パーソナル...

    2021/07/17
    大阪京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムライトフィットネストレーニングの基礎知識 トレーニングの組み立てに役立つ10項目(2/2) ⑥シェイプアップのポイント シェイプアップのポイントとしては...
  • マシン

    トレーニングの基礎知識(1/2)|京橋パーソナル...

    2021/07/07
    大阪京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLightFitnessトレーニングの基礎知識 トレーニングの組み立てに役立つ10項目(1/2) ①超回復超回復とは、トレーニングによって筋肉がより強く太く強靭に生まれ...
  • Light Fitness

    プロテイン・ペプチド・アミノ酸の吸収速度|...

    2021/07/03
    大阪京橋徒歩5分にあるパーソナルジムLightFitnessプロテイン・ペプチド・アミノ酸の吸収速度身体作りには、サプリメント・食事の摂取タイミングがとても重要で摂取タイミングはサプリメントの吸収速度...
  • 筋トレする男性

    【BCAAとは?】働きや効果・摂取タイミングを...

    2021/06/22
    大阪京橋(都島)パーソナルジムLightFitnessBCAAとは? 今や誰もが知っているアミノ酸ですが、アミノ酸と一括りに言っても種類は数多くあり、効果もさまざまです。 BCAAはトレーニングをしている人や...
  • アンケート用紙

    【お客様の声】30代男性|大阪京橋にあるパーソ...

    2021/06/17
    大阪京橋にあるパーソナルジム兼レンタルジムLightFitnessクライアント様より当ジムのお声をいただきました。こちらのお客様(30代男性)は、30歳を超えてから急に太りはじめたことをきっかけに当ジムに...
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  • トレーニングのちょっとしたアドバイス|京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLight Fitness

    query_builder 2023/01/30
  • 女性や初めての方でも安心!!のパーソナルトレーニング|京橋パーソナルジムLIGHT FITNESS

    query_builder 2023/01/25
  • 筋トレは週何回がベストか?頻度やタイミングについて|京橋にあるパーソナルジムLight Fitness

    query_builder 2023/01/16
  • 2022年度もありがとうございました|京橋パーソナルジムLight Fitness

    query_builder 2022/12/31
  • スポーツ・競技力向上者向け(野球編)|大阪京橋パーソナルジムLight Fitness

    query_builder 2022/12/26

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