筋トレを続けている人ほど「ウォーミングアップ」が重要 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレを続けている人ほど

「ウォーミングアップ」が重要

トレーニング前、ウォーミングアップを適当にしていませんか？

早くメイン種目をやりたい気持ちは分かります。

ですが実は、ウォーミングアップの質でその日のトレーニングは大きく変わります。

体が動かないまま始めると危険

筋肉や関節が硬い状態でいきなり重い重量を扱うと、フォームが安定しなかったり狙った部位に効かない、ケガのリスクが上がるなどこういった問題が起こりやすくなります。

特に仕事終わりなどは、体が固まっていることも多いです。

ウォーミングアップの目的は「汗をかくこと」ではない

よくある勘違いですが、ウォーミングアップは疲れるためにやるものではありません。

大切なのは

・筋肉を動きやすくする

・関節の可動域を広げる

・神経を目覚めさせる

この状態を作ることです。

軽い重量でも意味がある

ウォーミングアップでは

・軽い重量でフォーム確認

・狙う筋肉の感覚を作る

これが重要です。

例えばベンチプレスなら、軽い重量でも胸に効かせる意識を持つ。

これだけで、メインセットの効き方がかなり変わります。

「今日は重い」が減る

ウォーミングアップを丁寧にすると、「今日は体が重いな」「全然力が入らない」こういった感覚が減りやすくなります。

体がしっかり準備できている状態で入れるので、パフォーマンスも安定します。

まとめ

ウォーミングアップは、ただの準備ではありません。

・ケガ予防

・パフォーマンス向上

・効き方の改善

すべてにつながる大事な時間です。

メイン種目だけでなく、その前の時間も大切にすることで、トレーニングの質は大きく変わっていきます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

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