筋トレを続けるなら「食事も完璧にしない」と決めてみる | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレを続けるなら

「食事も完璧にしない」と決めてみる

筋トレを始めると、「せっかく運動するなら、食事もちゃんとしないと。」と思う方は多いと思います。

鶏胸肉を食べて、野菜もしっかり食べて、お菓子は一切食べない。

最初は頑張れても、何週間かすると、「もう疲れた……。」となってしまうことがあります。

体を変えるために始めた食事管理が、いつの間にかストレスになっていませんか？

毎日100点を目指さなくても大丈夫

ダイエットや体づくりでは、「毎日完璧な食事をする。」よりも、 長く続けられる食事を作ることの方が大切です。

例えば、平日は食事を整える。でも休日は家族と外食を楽しむ。甘いものを食べる日があっても、その後の食事で調整する。

こうした柔軟な考え方も必要です。

一度食べたくらいで、すべてが台無しになるわけではありません

「今日はラーメンを食べてしまった。」「夜にお菓子を食べてしまった。」

すると、「もうダイエットは失敗だ。」と考えてしまう人がいます。

でも、一回の食事ですべてが決まるわけではありません。

大切なのは、その後です。「食べてしまったからもういいや。」と何日も続けるのではなく、次の食事からいつもの生活に戻す。

それだけで十分です。

食事は「我慢するもの」から「選ぶもの」へ

ダイエット中だから、「これは絶対に食べてはいけない。」と考えると、食事が苦痛になってしまいます。

そうではなく、「今日は何を食べよう？」と、自分で選ぶ意識を持ってみましょう。

たんぱく質を意識する。野菜や主食も適量とる。食べすぎたら次の食事を少し整える。そんな小さな選択の積み重ねでも、十分に変化につながります。

まとめ

体を変えるために大切なのは、「完璧な食事を続けること」ではありません。

無理なく続けられる食生活を作ることです。筋トレも食事も、最初から100点を目指す必要はありません。 60点、70点でもいい。

それを長く続けることが、結果的には大きな差になります。

「頑張らないと痩せられない。」ではなく、「続けられる方法を見つける。」 そんな考え方で、無理なく体を変えていきましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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