筋トレは「終わった瞬間」からも大切です｜京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレは「終わった瞬間」からも大切です

筋トレが終わったら、「今日も頑張った！」と、そのまま帰っていませんか？

もちろん、トレーニングを終えること自体は大切です。でも、実は筋トレは「終わった後の過ごし方」も大切です。

せっかく頑張ったトレーニングだからこそ、その後の時間も少し意識してみましょう。

まずは水分をとる

トレーニング中は汗をかきます。 汗をそれほどかいていないように感じても、体から水分は失われています。

筋トレが終わったら、まずは水分補給。

特別なことをする必要はありません。 普段からこまめに水分をとる習慣をつけておきましょう。

トレーニング後の食事も大切

「筋トレをしたから、食事はできるだけ減らそう。」ダイエット中の方には、こう考えてしまう人もいるかもしれません。

しかし、筋トレをしたからといって、極端に食事を減らす必要はありません。

体を作るためには、エネルギーやたんぱく質などの栄養素も必要です。

特にダイエット中は、「運動した分、食べない。」と考えるより、「必要な栄養をとりながら、食べすぎない」ことを意識してみましょう。

すぐに結果を求めない

筋トレをした翌日に、「昨日頑張ったから、今日は体が変わっているかな？」と思っても、そんなに簡単に見た目が変わるわけではありません。

筋トレは、一回一回のトレーニングが積み重なって結果につながっていきます。

今日のトレーニングだけで判断するのではなく、「今週もちゃんとトレーニングできた。」「今月も続けられた。」という積み重ねを大切にしましょう。

まとめ

筋トレは、ジムにいる時間だけがすべてではありません。

トレーニング後に

・水分をとる

・必要な栄養をとる

・しっかり休む

・次のトレーニングに備える

こうしたことも、体を変えていくためには大切です。

「トレーニングを頑張ったから終わり。」ではなく、「トレーニングを頑張ったからこそ、その後も大切にする。」

そんな意識を持ってみてください。

小さな積み重ねが、数ヶ月後の体を作っていきます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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