筋トレをしているのに「体が重い」と感じるときに見直したいこと | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレをしているのに「体が重い」

と感じるときに見直したいこと

筋トレを続けていると、「前より筋力はついてきたはずなのに、なんだか体が重い。」そんなふうに感じることはありませんか？

トレーニングを頑張っているのに、日常生活では疲れやすい。

そんなときは、筋トレの内容だけではなく、普段の生活にも目を向けてみることが大切です。

筋肉がつけば、必ず体が軽くなるわけではありません

筋肉が増えることは、体を動かすうえで大きなメリットがあります。

しかし、「筋肉をつけたから、何もしなくても体が軽くなる。」というわけではありません。

普段あまり歩かなかったり、長時間座っている時間が多かったりすると、筋トレをしていても「体が動かしにくい」と感じることがあります。

筋トレは週に数回。でも、それ以外の時間はほとんど座っている。そんな生活になっていませんか？

筋トレ以外の「動く時間」も大切

体を動かすことは、筋トレだけではありません。

例えば

・エレベーターではなく階段を使う

・近い距離なら歩いてみる

・仕事の合間に少し立つ

・休日に散歩をする

こうした小さな活動でも、普段の体の動きは変わってきます。

「筋トレをしているから、他は何もしなくていい。」ではなく、筋トレ＋普段からよく動くという考え方を持ってみましょう。

「疲れているから動かない」が続いていませんか？

もちろん、本当に疲れている日は休むことも大切です。

ただ、「今日は疲れたからずっと座っていよう。」という日が何日も続くと、さらに体を動かすのが面倒に感じてしまうことがあります。

そんなときは、いきなり運動を頑張る必要はありません。

まずは少し歩く。それだけでも十分です。体を動かす習慣は、激しい運動だけで作るものではありません。

まとめ

筋トレをしているのに「体が重い」と感じたら、普段どれくらい歩いているか・座っている時間が長くないか・筋トレ以外で体を動かしているかを一度振り返ってみましょう。

筋トレはもちろん大切です。

でも、体はジムにいる時間だけ使うものではありません。

「鍛える時間」と「普段から動く時間」。

この2つを意識することで、より動きやすい体を目指していきましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

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