いきなり筋トレを始めていませんか？京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

いきなり筋トレを始めていませんか？

ジムに着いたら、「早くトレーニングを始めよう。」と、すぐに重量を持っていませんか？

忙しい中でジムに通っていると、少しでも長くトレーニングしたいと思うのは当然です。

でも、実はトレーニング前のちょっとした準備が大切です。

最初の1セットから本番にしていませんか？

例えばベンチプレスでいきなり普段の重量を持つ。

スクワットでいきなり重い重量を担ぐ。

これでは、体がまだトレーニングの動きに慣れていない状態で負荷をかけることになります。

そこで取り入れたいのが、軽い重量を使ったウォームアップです。

いきなり本番重量を持つのではなく、「今日はこの動きでいけそうだな。」と体の状態を確認する時間を作ります。

ウォームアップは「疲れるため」にやるものではありません

ここで大切なのは、ウォームアップで頑張りすぎないこと。

何十回もやって疲れてしまえば、本番のトレーニングに影響してしまいます。

目的は、

・体を動かす

・動きの感覚を確認する

・その日のコンディションを確認する ことです。

「少し体が温まった。」「今日はいつもより動きやすい。」そんな感覚を確認できれば十分です。

その日の状態を知る時間にする

筋トレは毎回同じコンディションでできるとは限りません。

仕事で疲れている日もあれば、睡眠が足りない日もあります。

反対に、「今日はなんだか調子がいい。」という日もあります。

ウォームアップをすると、トレーニングを始める前に自分の状態を確認できます。

そこで、「今日は少し重量を抑えよう。」と判断することもできます。

まとめ

トレーニングは、最初の1セットから始まっているわけではありません。

ジムに着いてから、「今日はどんな状態なのか？」を確認するところから始まっています。

いきなり重い重量を持つのではなく、まずは軽い重量で体を動かしてみる。

たった数分の準備でも、トレーニングへの意識は変わります。

「早く始める」より「良い状態で始める」。

次回のトレーニングから、少しだけ意識してみてください。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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