筋トレ初心者ほど「最初に頑張りすぎない」が大切｜京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレ初心者ほど

「最初に頑張りすぎない」が大切

トレーニングを始めたばかりの頃は、やる気も高く、「早く体を変えたい」「できるだけ頑張ろう」と思いますよね。

ですが実は、初心者ほど最初に頑張りすぎないことが大切です。

最初に飛ばしすぎると続かない

・毎日ジムに行く

・食事を急に厳しくする

・長時間トレーニングをする

これらは最初は頑張れても、ハードな生活がしんどくなり気持ちが切れてしまい、続かなくなることが多いです。

最初は「慣れる」が正解

初心者の時期は、まず体を慣らすことが大切です。

・ジムに行く習慣を作る

・フォームを覚える

・運動に慣れる

まずはここで十分です。

最初から完璧を目指さなくても、体はしっかり反応してくれます。

週2回でも変わる

「週2回じゃ少ないですか？」と聞かれることがありますが、初心者なら十分変わります。

むしろ、

・無理なく続けられる

・回復しやすい

・習慣化しやすいというメリットがあります。

大切なのは、短期間で頑張ることではなく、続けることです。

比較しすぎない

SNSなどを見ると、すごい体の人や高重量を扱う人がたくさんいます。

でも最初から比べる必要はありません。

まずは、「昨日の自分より少し前に進む」これで十分です。

まとめ

筋トレ初心者に一番大切なのは、無理をしすぎないこと・習慣を作ること です。

最初に頑張りすぎるより、長く続けられるペースを作る。

それが、結果的に一番早く体を変える近道になります。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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