筋トレの効果を変える「フォームの安定」｜京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレの効果を変える

「フォームの安定」

トレーニングをしていると、「重量は上がっているのに、思ったより体が変わらない」

そんなことはありませんか？

その原因の一つが、フォームの不安定さです。

重量だけを追うと崩れやすい

筋トレを続けていると、どうしても重量を伸ばしたくなります。

もちろん成長には大切ですが、反動を使ったり体がブレる、可動域が浅くなるなどこうなってしまうと、狙った筋肉への刺激が弱くなります。

結果として、「頑張っているのに効いていない」状態になります。

フォームが安定すると効き方が変わる

フォームが安定していると、狙った筋肉に刺激が入る・余計な力を使わない・ケガをしにくいといったメリットがあります。

同じ重量でも、効き方は大きく変わります。

まずは「ブレない」を意識する

フォームを安定させるためには、姿勢を整える・動作を急がない・反動を使いすぎない

これが大切です。

特に動作を急ぐと、フォームは崩れやすくなります。

ゆっくり丁寧に動かすことで、 安定感はかなり変わります。

重量を落とすのも成長

フォームが崩れていると感じたら、一度重量を落とすのも大切です。

軽くしてでも正しい動き・効かせる感覚を身につけた方が、結果的に伸びやすくなります。

まとめ

筋トレは、ただ重いものを持てばいいわけではありません。

大切なのは、

・安定したフォームで

・狙った筋肉に刺激を入れることです。

フォームが変わるだけで、同じトレーニングでも結果は大きく変わります。

伸び悩んでいる時こそ、一度「フォームの安定」を見直してみてください。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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