トレーニングの成果を伸ばす「意識する部位」の大切さ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

トレーニングの成果を伸ばす

「意識する部位」の大切さ

筋トレをしていると、「やっているのに効いている感じが弱い」と感じることはありませんか？

その原因の一つが、どこを使っているか意識できていないことです。

同じ種目でも差が出る理由

例えば同じベンチプレスでも胸を使えている人・腕や肩に逃げている人 では、結果が大きく変わります。

見た目は同じ動きでも、体の中ではまったく違うことが起きています。

これが、成長スピードの差になります。

意識できると効き方が変わる

筋肉は、意識することでより使いやすくなります。

これを「マインドマッスルコネクション」と言いますが、難しく考える必要はありません。

大事なのは

・どこに効かせたいのかを考える

・その部位を触りながら意識する

・動きの中で感じ取る

こういったシンプルなことです。

軽い重量で感覚をつかむのも有効

意識がうまくできない場合は、 一度重量を落としてみるのも効果的です。

重すぎると、フォームが崩れる・他の筋肉に逃げるといった状態になりやすいです。

軽くして丁寧に動かすことで、狙った筋肉の感覚が分かりやすくなります。

慣れてくると自然にできるようになる

最初は難しく感じますが、続けていくうちに、「ここに効いている」という感覚が分かるようになります。

この感覚が身についてくると、トレーニングの質は一気に上がります。

まとめ

筋トレは、ただ動かすだけではなく、どこに効かせるかを意識することが大切です。

この意識があるかどうかで、同じトレーニングでも結果は大きく変わります。

もし今、効いている感覚が分かりにくいなら、一度「使っている部位」に意識を向けてみてください。

そこに、成長のヒントがあります。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

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