「筋トレを始めたけど、何を食べればいいか分からない」そんな方へ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

「筋トレを始めたけど、何を食べればいいか分からない」

そんな方へ

筋トレを始めると、「プロテインは飲んだ方がいい？」「何を食べれば筋肉がつくの？」「食事も全部変えないとダメ？」

と、食事について悩む方は多いです。

ですが、最初から難しく考える必要はありません。

まずは「タンパク質」を意識する

筋肉をつけたい方が、まず意識したいのがタンパク質です。

タンパク質は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など、身近な食品から摂ることができます。

毎日の食事で、こうした食品を意識して取り入れるところから始めてみましょう。

プロテインは「必須」ではない

「筋トレ＝プロテイン」というイメージがあるかもしれません。

ですが、プロテインはあくまで栄養を補うためのものです。

食事から必要な栄養を摂れているのであれば、必ず飲まなければいけないわけではありません。

反対に、忙しくて食事だけではタンパク質が不足しやすい方には便利な選択肢になります。

食事を極端に変えない

筋トレを始めたからといって、「今日から好きなものを全部やめる！」とする必要はありません。

急に食生活を変えすぎると、ストレスになって続かなくなることがあります。

まずは、「いつもの食事にタンパク質を一品追加する」くらいから始めてみましょう。

続けられる食事が一番強い

体づくりは、1週間だけ頑張れば完成するものではありません。

だからこそ、「これなら半年続けられる」と思える食事を作ることが大切です。

完璧な食事よりも、無理なく続けられる食事。

その積み重ねが、少しずつ体を変えていきます。

まとめ

筋トレを始めたばかりなら、タンパク質を意識する・プロテインを必要に応じて活用する・極端な食事制限をしない・無理なく続ける

まずはこのくらいから始めてみてください。

難しく考えすぎず、できることから一つずつ。

正しいトレーニングと食事を続けることで、理想の体に少しずつ近づいていきます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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