筋トレの記録、なんとなく残していませんか？｜大阪市京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレの記録、なんとなく残していませんか？

筋トレをしていると、「今日はベンチプレス何kgだったかな？」「前回は何回できたっけ？」と、分からなくなることはありませんか？

毎回なんとなくトレーニングをしていると、実は自分がどれくらい成長しているのか分かりにくくなります。

そこでおすすめなのが、トレーニングの記録を残すことです。

記録は「成長を確認するため」のもの

記録を残すといっても、難しいことをする必要はありません。

例えば、ベンチプレス 80kg × 8回 × 3セットこれだけでも十分です。

数ヶ月後に見返して、「最初は70kgで8回だったのに、今は80kgで8回できている。」となれば、自分の成長を数字で確認できます。

体の見た目は、毎日少しずつ変化するので、自分では気づきにくいものです。

だからこそ、数字を残しておくことが役に立ちます。

「今日は調子が悪かった」も記録になる

記録していると、「今日はいつもより重量が上がらなかった。」という日も出てきます。

でも、それも大切な情報です。 睡眠が少なかった日や、仕事で疲れていた日などを一緒にメモしておけば、「自分は睡眠が少ないとパフォーマンスが落ちやすい。」など、自分の傾向が分かってくることもあります。

ただ重量を書くのではなく、自分の体を知るための記録として使うのもおすすめです。

記録があると、次の目標も作りやすい

「もっと筋肉をつけたい。」という目標だけでは、何をすればいいのか分かりにくいですよね。でも、「次は80kgを10回できるようにする。」という目標なら、やることが明確になります。

前回の自分と比べて、少しだけ成長する。

その積み重ねが、長く筋トレを続けるモチベーションにもなります。

まとめ

筋トレの記録は、

・成長を確認できる

・次の目標を作れる

・自分の調子を把握できる

・過去の自分と比較できる

というメリットがあります。

毎回細かく記録する必要はありません。

まずは、「種目・重量・回数」この3つだけでも残してみてください。

数ヶ月後に見返したとき、「思っていたより成長しているな。」と気づけるかもしれません。

筋トレは、昨日の自分との比較でもあります。その変化を残しておくことも、トレーニングの楽しみの一つです。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

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