筋トレの「休憩時間」、なんとなく決めていませんか？｜京橋パーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレの「休憩時間」、

なんとなく決めていませんか？

筋トレをしていると、「次のセット、何分休めばいいんだろう？」と迷うことはありませんか？

「休憩は短い方が追い込める。」そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。

でも、筋トレでは休憩時間もトレーニングの一部です。

休憩が短すぎると、次のセットで力が出せないことも

例えば、1セット目は10回できたのに、「休憩を30秒しか取らずに、次のセットへ。」すると、2セット目は6回しかできなかった。

この場合、「筋肉が弱いから回数が減った。」とは限りません。

単純に、まだ十分に回復していなかった可能性があります。

特に重量を扱うトレーニングでは、無理に短い休憩で次のセットへ進む必要はありません。

「休みすぎ＝サボり」ではありません

ジムにいると、「周りの人はすぐ次のセットを始めている。」と気になることもあります。

でも、人によって体力も重量も目的も違います。

自分に必要な休憩を取ることは、決してサボっているわけではありません。 むしろ、次のセットでもしっかり力を出すための準備 と考えてみましょう。

休憩時間は「次のセットができるか」で考える

時計を見て、「絶対に1分休む。」と決めるよりも、「次のセットを今のフォームでしっかりできそうか？」と考えるのも一つの方法です。

息が整っているか。体が動きそうか。集中できているか。

こうした感覚も確認してみましょう。

まとめ

筋トレでは、重量や回数だけでなく、「どれくらい休むか」も大切です。

休憩を短くすることが目的になってしまうと、本来のトレーニングがおろそかになることもあります。

「もっと短い休憩で頑張らないと。」と考えていた方は、一度休憩時間を見直してみてください。

しっかり休んで、次のセットでもしっかり動く。 それも立派なトレーニングです。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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