筋トレは「種目を増やす」ほど効果が出るわけではありません | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレは「種目を増やす」

ほど効果が出るわけではありません

筋トレを続けていると、「もっと色々な種目をやった方がいいのかな？」と思うことがあります。

SNSやYouTubeを見ると、たくさんのトレーニング方法が紹介されていますよね。

新しい種目を見るたびに、「これもやった方がいいかも。」と、どんどんメニューが増えていく。

でも、実は筋トレは種目を増やせば増やすほど良い、というわけではありません。

大切なのは「何をやったか」より「どう取り組んだか」

例えば胸のトレーニングでも、ベンチプレス、ダンベルプレス、マシンプレス、ケーブル、ペックフライ…… と、たくさんの種目があります。

もちろん、それぞれに特徴があります。

ただ、毎回たくさんの種目を取り入れていると、「結局、何が自分に合っているのか分からない。」という状態になってしまうこともあります。

同じ種目を継続して、「前回より少し重くできた。」「同じ重量で回数が増えた。」「フォームが安定してきた。」

こうした変化を確認することも、筋トレでは非常に大切です。

「新しい種目＝新しい刺激」と考えすぎない

新しい種目を取り入れること自体は悪いことではありません。

ただ、「今のメニューに飽きたから。」という理由だけで、次々と種目を変えてしまうのは少しもったいないかもしれません。

筋肉や体の変化を見るためには、ある程度同じ条件でトレーニングを続けることも必要です。

だからこそ、「この種目をしばらく続けてみる。」という考え方も大切です。

少ない種目でも、十分に成長できます

筋トレを始めたばかりなら、たくさんの種目を覚える必要はありません。

まずは自分の目的に合った種目をいくつか選び、正しいフォームで繰り返してみる。

そして少しずつ重量や回数を伸ばしていく。

これだけでも、十分に体は変わっていきます。

まとめ

筋トレは、「たくさんの種目をやること」が目的ではありません。

大切なのは、

・自分の目的に合った種目を選ぶ

・正しいフォームで行う

・同じ種目を継続する

・前回からの成長を確認することです。

新しいトレーニングを探す前に、まずは今やっている種目をしっかり伸ばしてみる。

それだけでも、筋トレの結果は変わってくるかもしれません。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

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