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プロが追求した「結果」にこだわるトレーニングを始めませんか

カラダづくりに役立つ専門知識をわかりやすくご紹介いたします

スタジオでの直接のトレーニング指導に加え、ブログを通じた情報発信にも力を入れております。トレーニングを継続するためには、ご自分に合ったサービスや通いやすいジムを選ぶことも大切です。パーソナルジム運営に込めた思いやこだわりを発信いたしますので、ぜひご覧ください。

また、日常生活における身体づくりをサポートするため、正しい知識に基づくトレーニング方法や食事方法も京橋からお伝えしてまいります。現在のライフスタイルに無理なく取り入れ、トレーニング効果が最大限に発揮できるコンディションを整えましょう。

  • 筋トレする男性

    筋トレ初心者がまず行うこと『食事編』|京橋...

    2023/08/04
    筋トレ初心者がまず行うこと『食事編』トレーニング効果を最大限に引き出すには、適切な食事が非常に重要です。今回は、筋トレ初心者の方々でも理解しやすいように、食事の基本について詳しく解説しま...
  • マシン

    体脂肪減少における長期計画の重要性|大阪市...

    2023/08/03
    体脂肪減少における長期計画の重要性 今回は、体脂肪減少において長期計画の重要性についてお話しします。 1. なぜ長期計画が必要なのか? 体脂肪減少は、単なる一時的な目標を達成するだけではなく...
  • マシン

    痩せない人に不足しがちな栄養素|大阪市京橋...

    2023/08/01
    痩せない人に不足しがちな栄養素筋トレを始めたけれど、なかなか痩せることができない…。それは栄養素のバランスが取れていないことが原因かもしれません。今回は、痩せない人に不足しがちな栄養素につ...
  • 筋トレする女性

    ダイエット中のアルコールの影響について|京...

    2023/07/28
    ダイエット中のアルコールの影響について今回はダイエット中に気になる「アルコール」についてお話しします。ダイエットを始めたばかりの方でも理解しやすいように解説します。 アルコールとカロリ...
  • マシン

    ロイシンの効果について|京橋にあるパーソナ...

    2023/07/27
    ロイシンの効果について今回は、ロイシンという栄養素についてお話しします。ロイシンは筋トレの成果を引き出す秘密の栄養素として注目されています。これからロイシンの効果について、わかりやすく解...
  • マシン

    4スタンス理論について|京橋にあるパーソナル...

    2023/07/21
    4スタンス理論について今回は、ジムでのトレーニングの効果をより深く理解するために『4スタンス理論』についてお話しします。筋トレの知識がない方でもできるだけわかりやすく説明しますので、お付き...
  • 筋トレする男性

    筋肉痛の時の過ごし方について|大阪市京橋駅...

    2023/07/17
    筋肉痛の時の過ごし方について筋肉痛は筋トレをしている人にとってはよくある経験ですが、正しい対処法を知ることで快適に過ごすことができます。今回は、筋肉痛の時の過ごし方についてご紹介します。1...
  • アンケート用紙

    トレーニング後にお酒を控えるべき理由|京橋...

    2023/07/15
    トレーニング後にお酒を控えるべき理由 筋トレは健康や体力向上に役立つ素晴らしい方法ですが、最大限の効果を得るためにはトレーニング後のケアも重要です。多くの人がトレーニング後にお酒を楽しむ...
  • 筋トレする男性

    休息の重要性について|大阪京橋パーソナルト...

    2023/07/11
    休息の重要性について体と心の健康を整えるために今日は、私たちの忙しい現代社会で休息を取ることの重要性について解説したいと思います。日頃、筋トレをしている方にとって休息はとても大切です。体...
  • 筋トレする女性

    筋トレ初心者向けのダイエット計画|京橋駅徒...

    2023/07/10
    筋トレ初心者向けのダイエット計画 ダイエットを成功させるためには、正しいトレーニングと栄養計画が重要です。特に筋トレは脂肪燃焼や体組成改善に効果的です。今回は、筋トレ初心者向けのダイエッ...
  • 筋トレする男性

    筋トレの効果と糖尿病予防|京橋駅徒歩5分にあ...

    2023/07/08
    筋トレの効果と糖尿病予防今回は、筋トレの基本的な効果とその中でも特に糖尿病予防への効果に焦点を当てて説明します。できるだけわかりやすく解説するので、ぜひ最後までご覧ください。 1. 筋トレ...
  • マシン

    ダイエットの成功に意識しすぎない!?|京橋...

    2023/07/04
    ダイエットの成功に意識しすぎない!?初心者におすすめのポイント今回は、ダイエットの成功についてお話しします。多くの人がダイエットに取り組む際に、意識しすぎることが成功の妨げになることがあ...
  • マシン

    筋トレ初心者のための油の種類ガイド|京橋に...

    2023/07/03
    筋トレ初心者のための油の種類ガイド筋トレを始めると、適切な栄養摂取が重要です。その中でも、油は私たちの体に必要な脂質を提供し、健康な生活をサポートする役割を果たしています。今回は、日頃筋...
  • 筋トレする男性

    食欲を抑えて理想の体型を手に入れよう|大阪...

    2023/07/01
    食欲を抑えて理想の体型を手に入れよう 理想の体型を手に入れるためには、食欲のコントロールが重要です。 食欲をコントロールすることにより、健康的なダイエットと食...
  • 筋トレする男性

    50代から筋トレを始めても筋肉がつくのか?|...

    2023/06/29
    50代から筋トレを始めても筋肉がつくのか? 昨今、SNSの普及もあって筋トレを始める人が増えてきました。また、健康志向な人が増えたこともあり、定期的に運動を取り入れている方も多く目にします。...
  • マシン

    30代になってから急に太る理由と解決策|京橋...

    2023/06/26
    30代になってから急に太る理由と解決策 30代になると、多くの人が急に太り始めることに気付くかもしれません。この現象は一般的であり、さまざまな理由によって引き起こされます。今回は、30代になっ...
  • 筋トレする男性

    トランス脂肪酸の危険性について|大阪の京橋...

    2023/06/25
    トランス脂肪酸の危険性について本日は、私たちの健康に悪影響を及ぼすトランス脂肪酸について解説します。私たちの日常生活に潜むこの危険な成分は、美容や健康を妨げ、慢性疾患のリスクを高めること...
  • 筋トレする男性

    筋トレをしているのに効果が出ない人の特徴|...

    2023/06/21
    筋トレをしているのに効果が出ない人の特徴筋トレは健康や体力向上に非常に効果的な方法ですが、なぜか中にはジムに通っているにも関わらず、なかなか成果を上げられない人もいます。今回は、筋トレを...
  • マシン

    バーベル種目とダンベル種目の違いについて|...

    2023/06/19
    バーベル種目とダンベル種目の違いについてジムでのトレーニングにおいて、バーベル種目とダンベル種目は非常に人気のあるエクササイズです。これらの種目は、筋力と筋肥大を促進し、全身のトレーニン...
  • 筋トレする女性

    ダイエットの鍵は腸内にあり!?|京橋駅徒歩5...

    2023/06/17
    ダイエットの鍵は腸内にあり!?ダイエットに取り組んでいる方や健康的な生活を送りたい方にとって、腸内の健康は非常に重要です。今回は、ダイエットと腸内健康についての情報をお届けします。●腸とは...
  • 筋トレする男性

    トレーニングのモチベーションを高めるための5...

    2023/06/12
    トレーニングのモチベーションを高めるための5つの方法日頃から筋トレや運動をしていると今日はめんどくさいなぁと思う日が必ずやってきます。筋トレが好きで始めた方や目標達成の為に始めた方も必ずや...
  • 筋トレする男性

    ダイエット成功のカギ!大切なこととは|大阪...

    2023/06/10
    ダイエット成功のカギ!大切なこととは今日は、ダイエットを成功させるために最も大切なことについて解説します。 🔴バランスの良い食事 ダイエットを成功させるためには、食事に気を配ることが大切...
  • 筋トレする男性

    最短で筋肉を大きくする方法|京橋のパーソナ...

    2023/06/09
    最短で筋肉を大きくする方法 筋肉を大きくすることは、体力や見た目の向上だけでなく、自信や健康にも良い影響を与えます。今回は、最短で筋肉を大きくする方法についてお伝えします。 🔴高タンパク...
  • マシン

    糖質依存のリスクについて|大阪市京橋駅徒歩5...

    2023/06/07
    糖質依存のリスクについて現代社会では、糖質が豊富な食品が手軽に入手できるため、多くの人々が糖質を摂取しすぎていると言われています。しかし、糖質の過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があり...
  • マシン

    ダイエットについて|大阪市のパーソナルトレ...

    2023/06/02
    ダイエットについて ダイエットとは、一般的に減量・体重を落とすことを指します。数年前から専属トレーナーをつけてのパーソナルトレーニングが流行りました。 体重を落とすことだけにフォーカスし...
  • マシン

    エネルギー(熱量)とは|大阪市京橋駅徒歩5分...

    2023/05/30
    エネルギー(熱量)とは ●熱量 物質に出入りする熱の量を熱量といい、単位はJ(ジュール)になります。 水1kgを1℃上昇させるのに必要な熱量は1kcal(キロカロリー)です。 ●エネルギー エ...
  • 筋トレする男性

    プロテインの種類|大阪市城東区蒲生1丁目にあ...

    2023/05/25
    プロテインの種類筋トレをしているほとんどの方はプロテインを飲まれていると思いますが、近年では筋トレをしていないダイエット目的の方でも積極的にプロテインを飲まれている印象があります。 そん...
  • 筋トレする男性

    週に何回筋トレをやれば良いのか?|京橋駅徒...

    2023/05/22
    週に何回筋トレをやれば良いのか?結局、週に何回筋トレをすれば良いのか?と聞かれることがよくあるので、今回はダイエットをしている方へのアドバイスとして解説します。●ダイエットをしていく上で筋...
  • 筋トレする男性

    筋肉がつきにくい人の対処法|大阪市京橋にあ...

    2023/05/20
    筋肉がつきにくい人の対処法 筋肉をつけて身体を大きくしよう!と筋トレを始めたのになかなか筋肉がつかない経験をされた方も多いのではないでしょうか。 筋トレをどんなに頑張っていても筋肉がつき...
  • マシン

    【チートデイ】本当の意味|パーソナルトレー...

    2023/05/14
    【チートデイ】本当の意味 ●チートデイ “チートデイ” ダイエッターなら一度はこの言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。 チートデイとは、ダイエット中に『好きなものを自由に食べる日』...
  • マシン

    【よくある質問】筋トレすると太らないは本当...

    2023/05/08
    筋トレすると太らないは本当なのか? 近年、健康に対する意識が向上していることもあり、クライアント様やトレーニングをしていない方などからさまざまな質問を受けます。 その一つとして、“筋トレ...
  • 筋トレする女性

    パーソナルトレーニングで人生を変える|大阪...

    2023/05/03
    パーソナルトレーニングで人生を変える 近年は、数年前と比べると筋トレをしている人は多くなった印象がありますが、日本全体で見ると約3%とまだまだ少なく、フィットネス先進国イギリスと比べて約5倍...
  • 筋トレする男性

    メタボリックシンドロームとは?|大阪市京橋...

    2023/04/25
    メタボリックシンドロームとは? ●メタボリックシンドロームとは? 2005年にWHOによってメタボリックシンドロームという名前に統一されました。以前は、「生活習慣病」「内臓脂肪蓄積症候群」など...
  • 筋トレする男性

    食べ過ぎてしまった日に行うべき行動をご紹介...

    2023/04/17
    食べ過ぎてしまった日に行うべき行動をご紹介 ダイエットをしよう!と決意してもその気持ちが何ヶ月も続く人はなかなかいません。時には暴飲暴食に走ってしまうこともあるでしょう。しかし、暴飲暴食...
  • 筋トレする男性

    【本当に必要なのか】運動とサプリメント|京...

    2023/04/09
    【本当に必要なのか】運動とサプリメント スポーツ選手が試合中やトレーニング中にサプリメントを摂っている場面を見たことがある人も多いのではないでしょうか。また、筋トレでもトレーニング中にサ...
  • 筋トレする男性

    トレーニングの追い込み方|京橋駅徒歩5分にあ...

    2023/04/06
    トレーニングの追い込み方 筋トレをはじめてある程度の期間が経つと同じ刺激に慣れてしまっていわゆるマンネリ化の状態になったという方も多いのではないでしょうか。 今回は、筋トレを行なっていて...
  • 筋トレする男性

    【これが停滞の原因かも】ホメオスタシスとは...

    2023/03/29
    ホメオスタシス(恒常性)とは 食事量を減らしているのに体重が落ちない!そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。ダイエットをする上で知っておきたいこととしてホメオスタシス(恒常性...
  • 筋トレする男性

    バルクアップにおすすめ炭水化物|大阪市京橋...

    2023/03/23
    バルクアップにおすすめ炭水化物 前回のブログで「筋肉を大きくするのに必要なこと」はトレーニング(強度設定)・栄養・休養の3つが大事とお伝えしました。 今回は、バルクアップ(筋肉を発達...
  • 筋トレする男性

    筋肉を大きくするのに必要なこと|大阪京橋に...

    2023/03/18
    筋肉を大きくするのに必要なこと 筋トレをして筋肉を鍛えると脂肪が落ち、身体が引き締まったように見えます。しかし、実際は脂肪が落ちただけではなく、筋肉のサイズが大きくなり表層に浮き出てくる...
  • 筋トレする男性

    今後のマスク着用について|大阪の京橋にある...

    2023/03/09
    今後のマスク着用について2023年3月8日に日本フィットネス産業協会(FIA)より「FIAフィットネス関連施設における新型コロナウイルス感染拡大対応ガイドライン」(改訂12版)が発表されたことに伴い、...
  • 女性

    女性はムキムキになるのか!?|京橋駅徒歩5分...

    2023/03/02
    女性はムキムキになるのか!? 女性はムキムキになるのか!? 多くの女性からこのような質問をいただきます。 痩せたくて筋トレを始めたのにムキムキになってしまうのではないか?と不安を抱く方も...
  • 女性

    体脂肪1kg落とすのに必要なこと|大阪市城東区...

    2023/02/21
    体脂肪1kg落とすのに必要なこと今回のテーマは『体脂肪1kg落とすのに必要なこと』になります。体脂肪を落とすために「食事制限をしている」そんな方がほとんどでしょう。 これは多くのダイエッターが...
  • 女性

    “ダイエット食品”名前ではなく中身で選ぼう|...

    2023/02/16
    “ダイエット食品”名前ではなく中身で選ぼう「〇〇は身体に良い」「〇〇を食べると痩せる」「〇〇は身体に悪い」「〇〇を食べると太る」 近年、このような言葉が毎日のように飛び交っていますが、今...
  • 店舗ロゴ

    京橋でのパーソナルトレーニングならLight Fit...

    2023/02/06
    大阪市の京橋にあるパーソナルトレーニングジムのLight Fitnessです。パーソナルトレーニングと聞くと“敷居が高い”と思われる方も多いかと思います。しかし、パーソナルトレーニングに来られる方の半分...
  • 筋トレする女性

    トレーニングのちょっとしたアドバイス|京橋...

    2023/01/30
    本日は、トレーニングをするにあたって少しの工夫で、効果が大きく変わるちょっとしたアドバイスになります。 ただ漠然と行う1回よりも意識して確認しながら行う1回ではまるで違います。 今回...
  • マシン

    女性や初めての方でも安心!!のパーソナルトレ...

    2023/01/25
    先日、初めてパーソナルトレーニングを受けるお客様がご来店されました。運動歴もあまりない方で多くの質問を受けました。「どんなトレーニングが受けられるか?」「筋トレと有酸素運動はどちらが良い...
  • 筋トレする女性

    筋トレは週何回がベストか?頻度やタイミング...

    2023/01/16
    筋トレは週何回がベストか?頻度やタイミングについて 「筋トレをして筋肉を大きくしたい」「ダイエットのために筋トレを取り入れている」「健康維持のために筋トレを行なっている」などさまざまな...
  • マシン

    2022年度もありがとうございました|京橋パー...

    2022/12/31
    いつも当ジムをご利用いただきましてありがとうございます。昨日で2022年のパーソナルトレーニングがすべて終了しました。本年もたくさんの方にご来店いただき、こうして無事年末を迎えられたことを感...
  • マシン

    スポーツ・競技力向上者向け(野球編)|大阪京...

    2022/12/26
    スポーツ・競技力向上者向け(野球編) スポーツにおいて自分の身体を思った通りに動かすことは重要であると考えます。 特に野球に関して言えば、「投げる」「打つ」「走る」など土台ともいえる下...
  • マシン

    筋肉&減量&栄養科学4/4|大阪京橋にあるパー...

    2022/12/15
    筋肉&減量&栄養科学4/4●関節の違和感を解消し、高負荷運動にも有効 UC-Ⅱ群と比較して膝関節の可動域(柔軟性、可動域)に有意な改善が認められた。 UC-Ⅱを摂取し続けることで膝関節の柔軟性や可動...
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  • フリーウエイトの魅力|自由な動きと効果的なトレーニング

    query_builder 2024/03/04
  • 筋トレ前の準備:効果的なウォームアップとストレッチ

    query_builder 2024/03/01
  • DIT(食事誘導性体熱産生)とは?カロリー消費のカギを握るメカニズム

    query_builder 2024/02/28
  • 初心者が最速で筋肉をつける方法: 効果的なトレーニングと栄養のポイント

    query_builder 2024/02/26
  • アルカリ性が多い食品: 健康的な食事の基礎と効果

    query_builder 2024/02/25

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ご自分に合うパーソナルトレーニングをお探しでしたら、京橋駅から徒歩5分で通いやすいLight Fitnessへぜひお越しください。パーソナルジムですが、様々な使用用途ができます。ご自分のペースでプライベートジムとしての利用や結果を出したい方にはマンツーマンでのトレーニングをサポートしております。また、身体に必要な栄養素と心の満足感を補給するストレスフリーな食事方法で、健康的なカラダづくりも支援いたします。

詳しいメカニズムやトレーニングメニュー、スタジオ設備、スタッフの思いなどを、ブログを通じてわかりやすくご紹介いたします。ジム探しやサービス選びの参考としてぜひご覧ください。また、トレーニングや食事に関する正しい知識や、ご自宅でも簡単にできるフィットネスなども随時発信いたします。ご自分のライフスタイルに無理なく取り入れ、ストレスなく痩せる身体に近づきましょう。