ダイエット中でも外食していいの？おすすめの上手な付き合い方をご紹介！ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

ダイエット中でも外食していいの？

おすすめの上手な付き合い方をご紹介！ 

「ダイエット中だけど、どうしても外食の予定が…」 「外食ってカロリー高そうだし、全部ダメな気がする…」

そんなふうに思っていませんか？ でも、ダイエット中でも外食は楽しめます！

今回は、太りにくい外食のコツをお伝えします。

1. 事前に“何を食べるか”イメージしておく

外食では、つい誘惑に負けてしまうことが多いですよね。

でも、あらかじめ「今日は魚定食を選ぼう」などとメニューを決めておくとブレにくくなります。

さらに…

• なるべく定食スタイル

• ご飯は小盛り or 半分

• 揚げ物よりも焼き・蒸しがベター

このあたりを意識するだけでも、かなり違います！

2. サラダや汁物からスタートしよう

食べる順番も大切です。

• まずはサラダ・スープ

• 次にメイン

• 炭水化物は最後に

この順番にすることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。 ゆっくりよく噛んで食べるのも、満腹感アップのコツです。

3. “外食はチートではなくコントロール”という考え方を

「外食＝ご褒美」「ダイエット中に外食＝失敗」 そう考えてしまうと、気持ちが続きません。

外食は、うまく選べば日常の中に取り入れてOKです。

むしろ、付き合いやリフレッシュにもなるので、 罪悪感よりコントロールして楽しむ意識が大切です！

まとめ

外食＝太る、というわけではありません。

• あらかじめ何を食べるか決めておく

• サラダやスープから食べ始める

• 揚げ物・炭水化物の量は調整

• 外食もダイエットの一部として楽しむ

Light Fitnessでは、外食や付き合いも考慮した現実的なダイエットプランをご提案しています。

「我慢だけのダイエット」は続きません。 楽しく、美味しく、キレイな体を目指しましょう！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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