日常生活のカロリーを増やそう｜大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

日常生活のカロリーを増やそう

「運動の時間がなかなか取れない…」 そんな方でも、実は日常生活の動き方を変えるだけで消費カロリーは増やせます。

1. NEAT（ニート）を活用する

NEATとは「Non-Exercise Activity Thermogenesis」の略で、 運動以外の活動による消費エネルギーのこと。

例えば、通勤、掃除、立ち仕事、買い物などがこれにあたります。

2. 小さな工夫でカロリーアップ

• エレベーターではなく階段を使う

• 電車やバスでは立つ

• デスクワーク中にこまめに立ち上がる

• 買い物は少し遠回りして歩く

これらを意識するだけでも、1日数十〜数百kcalの差が出ます。

3. 「塵も積もれば山となる」方式

例えば、階段を上ると1分あたり約8kcal消費します。

1日5分階段を使えば、40kcal。

1ヶ月で約1,200kcal＝脂肪約0.17kg分の消費になります。

まとめ

• NEATは運動以外の活動で消費するカロリー

• 階段・立ち姿勢・遠回りなどの小さな工夫が効果的

• 積み重ねで脂肪燃焼効果が大きくなる

Light Fitnessでは、トレーニングだけでなく日常生活の動き方の改善もサポートします。

「時間がなくて運動できない…」という方は、まずNEATを増やすことから始めましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

address：大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

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