筋トレしてるのに体重が増えた！？それってむしろいい兆候かも？ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレしてるのに体重が増えた！？

それってむしろいい兆候かも？

「筋トレ頑張ってるのに、体重が増えてきた…」 「痩せるつもりだったのに、逆に太った？」 そんな声、よく耳にします。

でも実は、それ、うまくいっているサインかもしれません！

1. 筋肉は脂肪より重い！

筋トレを始めると、今までより筋肉量が増えていきます。

筋肉は脂肪よりも重さがあるため、脂肪が減っても体重が横ばい・あるいは増えることも。

たとえばこんな感じ↓

• 脂肪：ふわふわで軽い

• 筋肉：ギュッと締まって重い

→ 同じ体重でも、筋肉が多い人のほうが引き締まって見える！

2. 体重よりも「見た目の変化」に注目

体重がちょっと増えても、以下の変化があれば順調です！

• ジーンズがゆるくなった

• お腹まわりがスッキリした

• 姿勢がよくなった

• 肩や背中がシャープに見える

数字よりも、体型・服のサイズ・写真の変化の方が信頼できます！

3. 筋トレ初期は「水分保持」で一時的に増えることも

筋トレを始めたばかりの人は、体内に一時的に水分が溜まりやすくなります。 これは筋肉の炎症を修復するためで、自然な反応です。

→ 数日〜数週間で落ち着いてくるので、心配不要です！

まとめ

体重が増えたからといって、落ち込むのは早い！

• 筋肉は脂肪より重い

• 引き締まり＝成功のサイン

• 見た目やサイズ変化が本当の成果

Light Fitnessでは、“体重だけ”にとらわれないトレーニング指導を行っています。

「体重が減らない…」ではなく 「体が変わってきた！」を一緒に感じてみませんか？ あなたの“カラダ改革”、私たちがサポートします！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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