真夏のトレーニングで気をつけたい3つのポイント｜大阪市京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

真夏のトレーニングで気をつけたい3つのポイント

夏は「薄着で体が目立つ季節」なので、モチベーションが上がる反面、 熱中症や体調不良のリスクも高い時期です。

ここでは、真夏でも安全にトレーニングするためのポイントを3つご紹介します。

1. 水分補給は「運動中＋運動後」が大事！

暑い中のトレーニングは、知らないうちに大量の汗をかいています。

喉が渇いていなくても、10〜15分ごとに少量の水分を補給するようにしましょう。

→ 水だけでなく、塩分・ミネラルも含むスポーツドリンクもおすすめ！

2. トレーニングの時間帯は「朝か夕方」に

炎天下の昼間（11時〜15時）は、気温も湿度も高く、体への負担が大きくなります。

→ 朝7時前後 or 夕方18時以降がおすすめ。

→ どうしても昼間しか時間が取れない人は、室内・エアコン環境でのトレーニングを！

3. 筋トレ前後の“クールダウン”を忘れずに

熱がこもったまま放置すると、回復が遅れる原因になります。

• トレーニング後は涼しい場所で5〜10分休む

• 冷たいタオルや冷水シャワーで体を冷やすのも効果的

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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tel：080-5353-5530

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