実は痩せやすさは夜決まる！？睡眠とダイエットの深い関係 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

実は痩せやすさは夜決まる！？

睡眠とダイエットの深い関係

「運動も食事管理も頑張っているのに、なかなか体重が減らない…」 その原因、もしかすると睡眠不足かもしれません。

1. 睡眠不足は“食欲ホルモン”を狂わせる

睡眠が足りないと、 食欲を増やす「グレリン」というホルモンが増え、 食欲を抑える「レプチン」というホルモンが減ります。

結果…

• 間食が増える

• 甘いものが欲しくなる

• 食事量が増える という“太りやすい状態”に。

2. 脂肪燃焼は寝ている間に起きている

睡眠中は、成長ホルモンが分泌されます。

これは筋肉の修復や脂肪分解を促す大切なホルモン。

寝不足になると、この分泌が減って脂肪燃焼効率がダウンします。

3. どれくらい寝ればいい？

ダイエット中は7時間前後の睡眠が理想。

特に22〜2時の間は成長ホルモンが活発に働くため、この時間帯に眠っているのがベストです。

まとめ

• 睡眠不足＝食欲アップ＋脂肪燃焼ダウン

• 成長ホルモンは睡眠中に分泌

• 理想は1日7時間前後の睡眠

Light Fitnessでは、トレーニングだけでなく睡眠や生活習慣の改善アドバイスも行っています。

「運動も食事もしているのに痩せない…」という方は、一度睡眠の見直しをしてみましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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