【加齢＝筋肉減少！？】年齢とともに痩せにくくなる理由とは？ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

【加齢＝筋肉減少！？】

年齢とともに痩せにくくなる理由とは？

「若い頃はすぐ痩せたのに、最近は全然落ちない…」 そんな声、たくさん耳にします。

実はその原因のひとつが「加齢による筋肉量の減少」なんです。

年齢と筋肉量、そして代謝の関係についてわかりやすく解説します！

1. 筋肉は“年齢とともに”減っていく

筋肉量は20代をピークに、何もしなければ年に1％ずつ減少すると言われています。

特に30代以降は加速度的に落ちていき、放っておくと…

• 太りやすい

• 疲れやすい

• 姿勢が悪くなる

• 冷え・むくみが出る

など、さまざまな体の不調が現れやすくなります。

2. 筋肉が減ると基礎代謝が落ちる

基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。

筋肉はこの基礎代謝の多くを担っているため、筋肉が減ればその分、消費カロリーもダウン。

つまり、若い頃と同じ食事量でも太る体になるということです。

3. 年齢を重ねるほど“筋トレ”の価値が上がる！

「今さら筋トレしても遅い？」そんなことはありません。

何歳からでも筋肉は増やせますし、筋トレは加齢に逆らう“最強のエイジングケア”です！

• 筋肉量アップで代謝アップ

• 姿勢改善・腰痛予防

• 活力・若々しさの維持

トレーニングを習慣化すれば、見た目も体調も10歳若返ることも！

4. Light Fitnessでは年齢別のトレーニング指導が可能！

「久しぶりの運動で不安…」「ケガしないように鍛えたい」 そんな方も安心の、やさしく丁寧なサポートでご案内しています。

ぜひ一度、体験トレーニングへお越しください。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

体験トレーニングご希望の方はこちら

京橋パーソナルジムLight Fitness

address：大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel：080-5353-5530

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