筋トレはどこを使っているかを意識しよう！京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレはどこを使っているかを意識しよう！ 

同じトレーニングでも、意識して動かすかどうかで効果が大きく変わります。 「とりあえず動かす」だけでは、狙った筋肉に刺激が入りにくくなってしまいます。

1. 筋肉は意識した部分から動員される

筋トレでは、脳からの指令で筋肉が動きます。

このとき、「どの筋肉を使うか」を頭でイメージすることで、 その部位に神経が集中し、より多くの筋繊維が働くようになります。

これを「マッスルマインドコネクション」と呼びます。

2. 意識のある・なしで効き方が変わる

例えば腕立て伏せ。 胸を鍛えるつもりが、腕や肩ばかりに効いてしまうことがあります。

これは胸の動きを意識していないから。

逆に胸を張り、肩甲骨を寄せる動きを意識すると、胸の筋肉に刺激が集中します。

3. 意識するためのコツ

• トレーニング前に鍛える部位を触って確認する

• 動作中は鏡でフォームを見る

• 呼吸やテンポも一定に保つ

これだけでトレーニング効果は大きく変わります。

まとめ

• 「どこを鍛えているか」を意識することで効果アップ

• マッスルマインドコネクションを活用する

• フォームや呼吸も意識して行う

Light Fitnessでは、一人ひとりの目的に合わせてフォーム・意識の向け方まで指導します。

「筋トレしているのに効いている感じがしない…」という方は、意識の仕方から変えてみましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

体験トレーニングご希望の方はこちら

京橋パーソナルジムLight Fitness

address：大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel：080-5353-5530

mail：lightfitness15@gmail.com