「昔より太りやすくなった…」その理由は？｜大阪市京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

「昔より太りやすくなった…」

その理由は？ 

「昔と同じ食事をしているのに太るようになった」 「何をしても痩せにくくなった」

そんな悩みを持つ方はとても多いです。

その原因のひとつが「基礎代謝の低下」。 年齢とともに私たちの体は変化し、それに合わせた対策が必要になります。

1. 基礎代謝は20代をピークに減っていく

基礎代謝とは「何もしていなくても消費されるエネルギー」のこと。

これは主に筋肉量に比例します。

→ 筋肉は20代をピークに減少し、 40代では年間約1％ずつ落ちていくと言われています。

つまり、運動しないとどんどん太りやすくなるのは自然なことなんです。

2. 食べる量は変わらない、でも消費は減る

昔と同じ量を食べても太るのは、「燃費の悪化」が原因。

ガソリン（食事）は同じでも、走るエンジン（筋肉）が小さくなっている状態です。

→ 対策は、エンジン＝筋肉を維持・増やすこと。

3. 有酸素運動だけでは不十分

「ウォーキングしてるけど痩せない…」 それは“燃焼”にはなっても“筋肉づくり”には不十分な可能性があります。

→ 基礎代謝を上げるには、筋トレが必須です。

特に下半身（脚・お尻）を鍛えると効果大！

4. 睡眠や栄養も代謝に関係

睡眠不足や栄養不足は、代謝をさらに下げます。

→ たんぱく質が足りないと筋肉はつかず、 糖質制限のしすぎでエネルギー不足になれば、体は“省エネモード”に。

バランスよく食べて、しっかり寝ることも、代謝アップには欠かせません。

5. 年齢は言い訳にならない！

「もう歳だからしょうがない」と思っていませんか？

→ 実は、何歳からでも筋肉はつきます。 50代、60代でも筋トレで見違えるように変化した方はたくさんいます。

“年齢＝老化”ではなく、 “動かない＝老化”が真実なんです。

まとめ

年齢とともに太りやすくなるのは、自然なこと。

でも、それに対応する方法を知っていれば、十分に対策できます。

• 筋肉量の減少＝代謝の低下が主な原因

• 筋トレでエンジン（筋肉）を維持・強化

• 有酸素だけでなく筋トレを組み合わせる

• 栄養と睡眠も見直す

• 何歳からでも変われる！

Light Fitnessでは、年代や体力レベルに合わせたメニューをご提案しています。

「今さら無理かも…」と思っている方も、まずは一度体験してみてください。

“変わらない身体”ではなく、“変えていける習慣”を一緒につくりましょう！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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