「筋トレしているのに体重が増えた…」それだけで焦らなくて大丈夫です | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

「筋トレしているのに体重が増えた…」

それだけで焦らなくて大丈夫です

ダイエットを始めて、「昨日より体重が増えている…」そんな経験はありませんか？

頑張っているのに数字が増えると、不安になりますよね。

ですが、体重は脂肪だけで決まっているわけではありません。

体重は毎日変動する

体重は、食事の量・水分量・塩分の摂取量・排便の有無・トレーニング後の状態などによって変化します。

そのため、1日で増えたからといって、「脂肪が増えた」とは限りません。

特に筋トレを始めたばかりの時期は、体内の水分量などが変化して、体重が一時的に増えることもあります。

1日の数字だけで判断しない

「昨日は70kgだったのに、今日は71kg。」この1kgだけを見て落ち込む必要はありません。

大切なのは、1日単位ではなく、長期的な変化を見ること。

毎朝など、なるべく同じ条件で体重を測り、1週間や1ヶ月単位で変化を確認してみましょう。

見た目もチェックする

ダイエットの目的は、「体重計の数字を減らすこと」ではありません。

・お腹周りがスッキリした

・服がゆるくなった

・鏡で見た時に体型が変わった

こうした変化も大切な成果です。

筋トレをしている場合は、体重だけでは分からない変化が起こることもあります。

焦って食事を減らしすぎない

体重が増えたからといって、「もっと食事を減らそう」と急に極端な制限をするのはおすすめできません。

まずは数日〜数週間の変化を見て、本当に傾向が変わっているのかを確認しましょう。

まとめ

ダイエット中に体重が増えると不安になります。

ですが、、

・1日の体重だけで判断しない

・長期的な変化を見る

・見た目や体型も確認する

・焦って食事を減らしすぎない

これらが大切です。

体づくりは、毎日の数字に一喜一憂することではありません。

焦らず、自分の変化をしっかり見ながら続けていきましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

体験トレーニングご希望の方はこちら

京橋パーソナルジムLight Fitness

address：大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel：080-5353-5530

mail：lightfitness15@gmail.com