それ、逆効果かも？やりがちなダイエットの間違い5選！ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

それ、逆効果かも？

やりがちなダイエットの間違い5選！ 

「頑張ってるのに全然痩せない…」 「体重は減ったけどリバウンドしてしまう…」

そんな悩みの原因、実は“やり方の間違い”にあるかもしれません。

今回は、多くの人がやってしまいがちなダイエットのNG習慣をご紹介します！ 

1. 食事を抜く・極端に減らす

「朝は抜いて、夜もサラダだけ」などの制限は、 一時的には痩せても筋肉が減り、代謝もガタ落ち。

→ 結果的に「痩せにくく、太りやすい体」になってしまいます。

2. 毎日体重を見て一喜一憂する

体重は水分や排泄の影響で1日で1〜2kg変動することもあります。

→ 見るべきは体重ではなく「体脂肪率」や「見た目の変化」。

写真やサイズの記録もおすすめ！ 

3. 有酸素運動だけで痩せようとする

ランニングやウォーキングは脂肪燃焼に役立ちますが、 筋肉をつけないと代謝が上がらず、見た目もたるんだままに。

→ 筋トレ＋有酸素の組み合わせが最も効果的！ 

4. 「夜遅く食べたら太る」と思って何も食べない

大切なのは時間ではなく“1日のトータル摂取カロリー”です。

→ 夕食が遅くなっても、軽めに調整して栄養はきちんと摂ること。

空腹のまま寝ると睡眠の質が落ち、ダイエットにも悪影響です。 

5. “痩せた＝成功”と思っている

ただ痩せるだけでは、筋肉も脂肪も減ってしまうことが多いです。

→ 本当のダイエット成功は、「見た目が引き締まり、健康でいられること」。

まとめ

ダイエットでよくある間違いは…

• 食事を極端に減らす

• 体重ばかり気にする

• 有酸素運動だけに頼る

• 夜ごはんを抜く

• 痩せただけで満足してしまう

Light Fitnessでは、一人ひとりに合った“正しいダイエット習慣”を提案しています。

間違った努力から抜け出し、効率よく体を変えていきましょう！

ご相談・体験トレーニングもお気軽にどうぞ！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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