有酸素運動はやりすぎ注意！大阪市蒲生一丁目にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

有酸素運動はやりすぎ注意！ 

「ダイエット＝有酸素運動」というイメージは根強いですが、 実はやりすぎると逆効果になることもあります。

1. 筋肉が減るリスク

長時間の有酸素運動は、脂肪だけでなく筋肉もエネルギーとして使ってしまうことがあります。

筋肉が減ると基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。

2. 消費カロリーの効率が下がる

有酸素運動は最初こそカロリー消費が大きいですが、 長時間続けると体が「省エネモード」になり、消費効率が下がります。

同じ時間動いても、消費カロリーが減ってしまうのです。

3. 理想は筋トレ＋短時間有酸素

筋トレで筋肉を維持・増加させ、代謝を上げる。

そのうえで20〜30分程度の有酸素運動を取り入れると、脂肪燃焼効率が高まります。

まとめ

• 有酸素運動のやりすぎは筋肉減少のリスク

• 長時間やると体が省エネになり消費効率ダウン

• 筋トレ＋短時間有酸素の組み合わせが理想

Light Fitnessでは、筋肉を残しながら脂肪を落とすための運動メニューのバランスを提案します。

ただ痩せるだけでなく、引き締まった体を目指しましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

address：大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel：080-5353-5530

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