体重よりも体脂肪率を見よう！大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

体重よりも体脂肪率を見よう！

ダイエット中、多くの人が毎朝「体重計の数字」ばかり気にします。

しかし、本当に大事なのは体脂肪率です。

1. 体重は水分や食事で変動する

体重は食事内容や水分量で1〜2kgは簡単に上下します。

特に運動後や塩分の多い食事をした翌日は、体が水分を多く抱えるため増えて見えます。

これは脂肪が増えたわけではありません。

2. 体脂肪率は「体の中身」を示す

体脂肪率を見ることで、 「脂肪」と「筋肉・骨・水分」の割合がわかります。

同じ体重でも、筋肉が多い人は引き締まって見え、 筋肉が少ない人はたるんで見えます。

3. 筋トレ中は体重が増えることも

筋トレを始めると筋肉が増えるため、一時的に体重が増えることがあります。

しかしこれは代謝アップのチャンス。 脂肪燃焼が進み、後から見た目が大きく変わります。

まとめ

• 体重は短期間で変動するので過信しない

• 体脂肪率は体の構成を知るための指標

• 筋肉が増えて体重が増えるのは良いサイン

Light Fitnessでは、体重よりも体脂肪率と見た目の変化を重視した指導を行っています。

数字だけに一喜一憂せず、長期的な変化を見ていきましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

address：大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel：080-5353-5530

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