会社のデスクでお菓子…その一口が積み重なると？｜大阪京橋パーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

会社のデスクでお菓子…

その一口が積み重なると？

田中さん（仮名）は、事務職でデスクワーク中心の生活。

毎日のお昼休憩後、つい同僚からもらったクッキーやチョコを食べてしまいます。

「ちょっとくらいならいいでしょ」と思っていました。

でも、ある日体重計に乗ると… 1ヶ月で2kg増えていました。

小さなカロリーも積み重なる

チョコ1粒＝約25kcal

クッキー1枚＝約50kcal

それを1日3回食べれば、1日で125kcal。

1ヶ月なら約3,750kcal。

これは脂肪約0.5kg分に相当します。

「え、そんなに？」と田中さんは驚きました。

間食を完全にやめるのは難しい

そこで田中さんが始めたのは、間食の“質”を変えること。

• チョコ → カカオ70%以上のビターチョコ1枚

• クッキー → 素焼きナッツ数粒

• 甘い飲み物 → 水やお茶

すると、以前ほど罪悪感もなくなり、体重も少しずつ戻ってきました。

結論

間食を完全にやめる必要はありません。

内容と量をコントロールするだけで、太るリスクは大きく減らせます。

パーソナルジムLight Fitnessでは、トレーニングだけでなくこうした日常の小さな習慣改善もサポートします。

「気づかないうちに太ってしまう」を防ぎたい方は、ぜひ体験トレーニングへお越しください！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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