夏の睡眠不足が太る原因に？睡眠とダイエットの深い関係 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

夏の睡眠不足が太る原因に？

睡眠とダイエットの深い関係

「最近寝苦しくて寝不足気味…」「夏になると体重が落ちにくい気がする」 そんな方は、“睡眠”がダイエットのカギ”かもしれません。

ここでは、夏の睡眠とダイエットの関係についてわかりやすくご紹介します。

1. 寝不足で「太りやすく」なる理由

睡眠不足になると、食欲をコントロールするホルモンが乱れます。

• 食欲を抑える「レプチン」が減少

• 食欲を増す「グレリン」が増加

この結果、無意識に食べすぎてしまい、太るリスクがアップします。

2. 筋肉の回復にも睡眠は不可欠

筋トレで傷ついた筋肉は、睡眠中に回復＆成長します。

睡眠が浅いと、筋肉の回復が不十分になり、トレーニングの効果も半減…。

しっかり寝ることで、筋肉の成長→代謝アップ→痩せやすい体づくりに繋がります！

3. 夏の快眠ポイントは「冷やしすぎないこと」

エアコンで冷やしすぎると、体が冷えて睡眠の質が下がります。

→ 寝る30分前に軽くぬるめのシャワーを浴びる → 室温は27〜28度、湿度は50〜60％にキープ これだけで、睡眠の質がグッと向上します。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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