冷たいプロテインと温かいプロテイン、効果に違いはある？ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

冷たいプロテインと温かいプロテイン、効果に違いはある？

「プロテインって冷たい方が吸収がいいの？」「温めたらダメになる？」

そんな疑問をお持ちの方へ、冷たいプロテインと温かいプロテインの違いを解説します。

1. 基本的に“冷たくても温かくても”効果に大差はなし！

プロテインは温度によって栄養価が大きく変化することはありません。 ただし、温めすぎると「変性（熱で構造が変わる）」が起きて、風味や溶けやすさが変わることはあります。

→ 一般的には、40〜50℃程度のぬるめのお湯までが安心です。

2. 冷たいプロテインのメリット

• 暑い時期でも飲みやすい

• 運動後のクールダウンになる

• 飲んだ後の爽快感あり

冷水で溶けやすい「インスタントタイプ」がおすすめです。

3. 温かいプロテインのメリット

• 内臓が冷えにくい

• 寒い季節でも継続しやすい

• 胃腸が弱い人にも◎

ホットミルクやお湯＋豆乳などで割って飲む人もいます。

→ 味や体調に合わせて、無理なく続けられる方法を選ぶのがベスト！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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