有酸素運動と筋トレ、どちらを先にやるべき？ダイエットなら京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

有酸素運動と筋トレ、どちらを先にやるべき？

ダイエットや体づくりをしている人からよく聞かれるのが「有酸素運動と筋トレ、どっちを先にやるのが正解？」という疑問です。

実は、この順番によって得られる効果が大きく変わります。

結論からいうと、筋肉をつけたい人は筋トレを先に、有酸素で脂肪を落としたい人は有酸素を先に行うのがおすすめです。

筋トレを先にすると…

筋肉は体の中で最もエネルギーを消費する組織です。

筋肉量が増えるほど代謝が上がり、脂肪も燃えやすい体になります。

筋トレを先に行うことで集中力と力が十分にある状態で取り組めるため、筋肉をしっかり刺激できます。

その後に有酸素を加えれば、脂肪燃焼効果も高まります。

有酸素を先にすると…

ウォーキングやジョギングなどの有酸素を先に行うと、体の中の糖質がエネルギーとして使われ、脂肪が燃えやすい状態になります。

特に「体重を落とすことを最優先にしたい」という人は、有酸素を先にすることで効率よくカロリー消費につながります。

自分に合った順番を選ぶことが大切 「筋肉をしっかりつけて太りにくい体を作りたい」のか、「とにかく脂肪を減らして体重を落としたい」のか。

目的によって最適な順番は変わります。

大切なのは、ただ運動するだけではなく、目的に合わせて正しい順番で行うこと。これだけで成果の出方がグッと変わります。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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