筋トレで“何もしなくても消費するカロリー”が増える！？ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレで“何もしなくても消費するカロリー”が増える！？ 

ダイエット中、多くの人が「消費カロリーを増やすには運動しかない」と思いがちですが…

実は筋トレで基礎代謝を上げると、何もしていない時間の消費カロリーも増えるのです。

1. 基礎代謝とは？

基礎代謝＝呼吸・心臓の動き・体温維持など、生きるために使うエネルギー。 これは1日の消費カロリーの約60〜70％を占めています。

つまり、ここを底上げすれば太りにくい体になります。

2. 筋肉はカロリーを消費する組織

筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費します。

筋肉1kgあたりの基礎代謝量は約13kcal/日。

例えば筋トレで筋肉が2kg増えれば、 13×2＝26kcal/日アップ。

1ヶ月なら26×30＝780kcal。 これ、脂肪に換算すると約0.1kg分が“何もしなくても”燃えている計算です。

3. 長期的に見ると大きな差に

たった0.1kg？と思うかもしれませんが、 これは完全に運動ゼロの時間に燃えている分。

筋肉が増えるほど、動いたときの消費カロリーもさらに増えるため、 「代謝の二重効果」が生まれます。

まとめ

• 基礎代謝は1日の消費カロリーの6〜7割

• 筋肉が増えると“何もしてない時間”も消費カロリー増

• 長期的には大きな体質改善につながる

Light Fitnessでは、短期間で筋肉を増やしつつ脂肪を減らすプログラムを提供しています。

「運動しても痩せにくい…」と感じる方は、まず筋肉量アップを目指しましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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