体重が落ちなくなった…それ、実は「成功のサイン」かも？｜京橋にあるパーソナルジム | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

体重が落ちなくなった…

それ、実は「成功のサイン」かも？

「最初は順調に減っていたのに、急に止まった」 「頑張ってるのに体重が1gも変わらない…」 そんな経験、ありませんか？

それは多くの人が通る【停滞期】と呼ばれる現象です。

でも実は、停滞期は“体が変わってきた証拠”なんです！

1. 停滞期が起こる理由

停滞期は、主に「ホメオスタシス（恒常性）」という身体の働きによって起こります。

→ 体が“急な変化にブレーキをかける”ために、 代謝を一時的に落として体重を維持しようとします。

つまり、あなたの体は「変化しはじめている」状態なんです。

2. 焦ってやりがちなNG行動

体重が減らないからといって、

・食事を極端に減らす

・運動を無理に増やす

・モチベーションが下がって暴食

これらはすべて逆効果です！

→ 代謝がさらに落ちたり、筋肉が減ったりしてリバウンドしやすくなります。

3. 停滞期こそ「継続」が最重要

停滞期を乗り越える一番の方法は、何もしないことです。

→ 今まで通りの生活を淡々と続けていれば、 数週間〜1ヶ月で自然に抜けていきます。

実は、成功する人と失敗する人の違いは、 この時に「焦らず継続できたかどうか」。

4. どうしても不安なら“少しだけ刺激”を

どうしても変化を感じたい場合は、

・炭水化物を少し増やす（チートデイ）

・運動のメニューを変える

・食事時間をずらしてみる

など、“体にちょっとした刺激”を与えるのも効果的です。

5. 見た目や数値に目を向けよう

体重は変わらなくても、

・ウエストが細くなった

・服がゆるくなった

・筋肉量が増えている

という変化があるはずです。

→ 体重計だけじゃなく、鏡や体組成計もチェックしてみましょう！

まとめ

停滞期はダイエット失敗ではありません。 それどころか、体が順応している「進化のサイン」です。

• 停滞期は誰にでも来る

• 焦らず、今の生活を継続する

• 少しの変化や刺激もOK

• 見た目・筋肉量・体脂肪率にも注目

Light Fitnessでは、停滞期も一緒に乗り越えるサポートを行っています。 数字だけで一喜一憂せず、継続できる習慣をいっしょに作っていきましょう！

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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