年齢とともに落ちるのは筋肉よりも◯◯！大阪京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

年齢とともに落ちるのは筋肉よりも◯◯！

「年齢を重ねると筋肉が落ちる」とよく言われます。

しかし実際には、“筋肉”そのものよりも、先に落ちてしまうものがあります。 それは 筋力（パワー） です。

筋肉量は意外と残る

加齢とともに筋肉量は徐々に減少しますが、トレーニングを続けていれば、ある程度は維持することが可能です。

実際、60代・70代の方でも継続的に筋トレを行っている人は、同世代より筋肉量をしっかり保っています。

先に落ちるのは「筋力（パワー）」

ところが、筋肉量に比べて「筋力」は早い段階で低下していきます。

これは神経系の衰えや瞬発力の低下が大きく関係しています。

たとえば、

• 重たいものを持ち上げる力

• 立ち上がるスピード

• 転びそうになったときに踏ん張る力

これらは筋肉量よりも「神経と筋肉の連携（神経伝達）」が重要であり、年齢とともに真っ先に落ちていく部分です。

対策は「パワートレーニング」

筋力の衰えを防ぐには、筋肉をただ“つける”だけでなく、素早く力を出す練習が必要です。

おすすめは以下のようなトレーニング：

• スクワットをテンポよく行う

• 軽めのダンベルでスピーディーに動かす

• 短いダッシュやジャンプ系の運動を取り入れる

こうした「パワートレーニング」を取り入れることで、加齢による筋力低下を遅らせることができます。

まとめ

年齢とともに落ちやすいのは筋肉よりも「筋力」。

筋肉量を守るだけでなく、 “素早く力を出す能力” を鍛えることが若さの秘訣 です。

トレーニングでは重量や回数だけでなく、動作のスピードも意識してみましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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