トレーニングの効果を高める「終わり方」｜京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

トレーニングの効果を高める

「終わり方」

トレーニングが終わったあと、そのまま帰っていませんか？

実は、最後の過ごし方でその日の効果は変わります。終わり方までがトレーニングです。

やりっぱなしはもったいない

トレーニング直後は、筋肉に刺激が入っている・血流が良くなっている

このタイミングをどう使うかが大切です。

何もせずに終わると、せっかくの効果を最大化できていない可能性があります。

軽く整えるだけで変わる

おすすめなのは、軽いストレッチ・呼吸を整える・使った部位をゆるめる

これだけです。 強いストレッチでなくても大丈夫です。

トレーニングで縮んだ筋肉を、軽く伸ばしてあげるイメージです。

回復が変わる

終わりに少し整えることで

・疲労が抜けやすくなる

・次の日の体が軽くなる

・可動域が保たれる

といった効果があります。

結果として、次のトレーニングの質も上がります。

「やり切った感」で終わらない

しっかりトレーニングすると、「やり切った」と感じてすぐ終わりたくなります。

でもそこで少しだけ整える時間を作る。この一手間が、積み重なると大きな差になります。

まとめ

トレーニングは、始まりだけでなく終わり方も大切です。

・軽く整える

・呼吸を落ち着かせる

・体をリセットする

これを意識するだけで、回復も効果も変わります。

最後の数分を大切にすることが、次の成長につながります。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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