トレーニングの成果を引き出す「ルーティン化」 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

トレーニングの成果を引き出す

「ルーティン化」

筋トレを続けていると、「今日はやる気が出ないな」と感じる日もありますよね。

実は、こういう日の対応で結果が大きく変わります。

ポイントは、ルーティン化です。

やる気に頼ると続かない

やる気がある日は問題ありません。自然と体も動きます。

でも、仕事で疲れている日や気分が乗らない日は、どうしてもサボりやすくなります。

やる気に頼ると、トレーニングは安定しません。

「当たり前」にするのが強い

体が変わる人は、トレーニングを特別なものにしていません。

・歯磨きと同じ

・お風呂と同じ

このレベルで、「やるのが当たり前」になっています。

ここまで来ると、やる気がなくても自然と体が動きます。

時間と曜日を固定する

ルーティン化するためには、曜日を決める・時間を決める

これが一番効果的です。

例えば、「火曜と金曜の仕事終わりはジム」こう決めてしまうと、迷う時間がなくなります。

迷いがなくなると、行動しやすくなります。

ハードルを下げることも大切

「行ったらしっかりやらないと」と思うと、ハードルが上がります。

そうではなく、「とりあえず行くだけでもOK」このくらいで大丈夫です。

行ってしまえば、自然と体は動きます。

まとめ

トレーニングを続けるために必要なのは、強い意志ではありません。

・習慣にすること

・迷わない仕組みを作ること

これが大切です。

やる気がある日だけ頑張るのではなく、やる気がなくても続けられる状態を作る。それが、体を変える一番の近道です。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

体験トレーニングご希望の方はこちら

京橋パーソナルジムLight Fitness

address：大阪府大阪市城東区蒲生1-1-10 オフィス京橋ビル3F

tel：080-5353-5530

mail：lightfitness15@gmail.com