トレーニングの成果を左右する「集中力」 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

トレーニングの成果を左右する

「集中力」

筋トレをしていると、同じメニュー・同じ時間でも日によって効き方が違うと感じることはありませんか？

その差を生むのが、集中力です。

なんとなくやると効果が落ちる

・スマホを見ながら

・次の予定を考えながら

・流れ作業のようにこなす

こういった状態だと、トレーニングの質はどうしても下がります。

体は動いていても、狙った筋肉にしっかり刺激が入っていないことが多いです。

集中すると効き方が変わる

逆に、しっかり集中していると、どこに効いているか分かる・フォームが安定する・1回1回に力が入る

同じ重量でも、まったく違う刺激になります。

時間より「中身」が大事

長くやればいいわけではありません。

30分でも集中してやるのと、1時間ダラダラやるのでは、前者の方が効果は出やすいです。

筋トレは、「どれだけやったか」より「どうやったか」が重要です。

集中するための工夫

集中力は意識で変えられます。

・セット中はスマホを見ない

・やる種目を事前に決めておく

・1セットごとに目的を持つ

これだけでも、トレーニングの質は上がります。

まとめ

トレーニングの成果は、単純な努力量だけで決まりません。

大切なのは、その時間にどれだけ集中できているかです。

もし最近効きが弱いと感じているなら、やり方ではなく「集中力」に目を向けてみてください。

その意識だけで、体の変化は大きく変わっていきます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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