トレーニング効果を高める「力を抜く勇気」｜京橋パーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

トレーニング効果を高める「力を抜く勇気」

筋トレというと、「常に全力でやるもの」と思っていませんか？

もちろん頑張ることは大切ですが、実は力を抜くことも同じくらい重要です。

ずっと全力は逆効果になる

毎回すべてのセットで全力、毎回限界まで追い込む。

一見良さそうですが、疲労が溜まりすぎる・フォームが崩れる・回復が追いつかない

こういった状態になりやすく、結果として伸び悩みにつながります。

強弱をつけることで伸びる

トレーニングで大切なのは、強弱のバランスです。

・しっかり追い込む日

・少し余力を残す日

これを使い分けることで、疲労をコントロールできる・パフォーマンスが安定する・ケガの予防になる

結果的に、長く続けられるようになります。

「軽い日」があるから伸びる

軽めのトレーニングは、サボりではありません。

・フォームを見直す

・可動域を意識する

・効かせる感覚を磨く

こういった目的で行うことで、次のトレーニングの質が上がります。

むしろ、毎回全力よりも効果的なこともあります。

長く続ける人が勝つ

体づくりは短期勝負ではありません。

無理をして続かなくなるより、調整しながら長く続ける方が確実に結果は出ます。

そのためにも、「力を抜く日」を作ることが大切です。

まとめ

筋トレは、ただ頑張ればいいわけではありません。

・追い込む日

・整える日

このバランスが重要です。

力を抜くことは、サボりではなく戦略です。

この考え方を取り入れることで、トレーニングの質も結果も大きく変わっていきます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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