筋トレで伸び悩んだ時に見直すべき「基本」｜大阪市京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレで伸び悩んだ時に見直すべき

「基本」

トレーニングを続けていると、必ず一度は伸び悩む時期がきます。

重量が伸びない

見た目も変わらない

効いている感じも薄くなる

そんな時、多くの人は「もっと新しいことをやらないと」と考えます。

でも実は、伸び悩んだ時ほど見直すべきなのは基本です。

フォームは崩れていないか

トレーニングに慣れてくると、無意識にフォームが雑になることがあります。

・重量を優先している

・反動を使っている

・可動域が狭くなっている

これでは、狙った筋肉に刺激が入りません。

一度重量を落としてでも、フォームを丁寧に確認することが大切です。

食事が適当になっていないか

筋トレだけ頑張っていても、食事が乱れると体は変わりにくくなります。

特に多いのが、タンパク質不足・食事回数が少ない・適当に済ませている

こういった状態です。

体を変えるためには、トレーニングと同じくらい食事も重要です。

しっかり休めているか

「もっとやらないと」と思うほど、休むことを忘れがちです。

ですが筋肉は、休んでいる時に回復し成長します。

疲労が溜まったままだと、力が出ない・集中できない・回復が追いつかない

こういった状態になります。

睡眠や休養も、トレーニングの一部です。

基本を見直すと変わる

伸び悩んでいる時ほど、派手なテクニックより、

・フォーム

・食事

・睡眠

こういった基本を整えることが重要です。

意外と、そこを見直すだけで一気に伸びることがあります。

まとめ

筋トレで結果が出ない時は、新しいことを増やす前に、まず基本を見直してみてください。

体づくりは、特別なことより「基本の積み重ね」が一番大切です。

その積み重ねが、大きな変化につながっていきます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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