筋トレをしていると気になる「左右差」には理由があります | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレをしていると気になる

「左右差」には理由があります

鏡を見ていて、「右腕の方が太い気がする。」「左の方が胸に効いている。」

そんなことを感じたことはありませんか？

筋トレを続けていると、自分の体の左右差が気になるようになることがあります。

実は、左右が完全に同じという人はほとんどいません。

なぜ左右差ができるのか？

私たちは普段の生活でも、無意識に左右どちらかを多く使っています。

例えば

・荷物をいつも同じ手で持つ

・スマホを同じ手で操作する

・利き足ばかり使う

・片側に体重をかけて立つなどです。

こうした日常生活のクセが、トレーニングにも影響することがあります。

さらに、バーベルのように両手で一つの重量を扱う種目では、「右が少し頑張って、左を助けている」ということが自分では気づかないうちに起こる場合もあります。

左右差があるなら、片側ずつ確認してみる

そんなときに役立つのが、ダンベルなどを使った片側ずつのトレーニングです。

左右それぞれを同じ条件で行うことで、「右は10回できるけど、左は8回で限界。」など、自分の左右差を確認しやすくなります。

ただし、左右差があるからといって、すぐに「悪いこと」と考える必要はありません。

まずは、 自分の体にどんなクセがあるのかを知ること。 これが大切です。

重量よりも「動き」を見てみる

左右差が気になると、「弱い方をもっと鍛えないと。」と思ってしまいます。

しかし、単純に筋力だけが原因とは限りません。

姿勢や動かし方、可動域などによって左右の動きが変わっていることもあります。

だからこそ、重量だけを見るのではなく、「左右で同じように動かせているか？」を確認してみることも大切です。

まとめ

筋トレを続けていると、今まで気づかなかった自分の体のクセが見えてきます。

左右差もその一つです。

・左右で同じように動かせているか

・片側だけ無理をしていないか

・普段の生活にクセがないか

一度チェックしてみましょう。

筋トレは、ただ筋肉を大きくするだけではありません。

自分の体を知ることも、トレーニングの大切な目的の一つです。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

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