筋トレの効果を高めるために「トレーニング以外」の時間も大切に | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレの効果を高めるために

「トレーニング以外」の時間も大切に

「筋トレを頑張っているのに、なかなか体が変わらない。」

そんな時、トレーニングの内容ばかりを見直していませんか？

もちろん、正しいトレーニングは大切です。

でも実は、ジムにいない時間の過ごし方も、体づくりには大切です。

トレーニングだけ頑張っていませんか？

筋トレを始めると、「もっとたくさんトレーニングしよう」と考えてしまう方がいます。

ですが、睡眠時間が短かったり食事が乱れている、疲れているのに毎回追い込むという状態では、継続することが難しくなります。

頑張ることだけが、体を変える方法ではありません。

「休む」こともトレーニングの一部

筋トレでは、筋肉に刺激を与えることも大切ですが、回復する時間も必要です。

毎回限界まで追い込むのではなく、「今日はしっかり休もう」と考えることも、長くトレーニングを続けるためには重要です。

休養を取ることは、サボることではありません。

睡眠を見直してみる

体づくりを頑張っている方ほど、「トレーニング」や「食事」には意識が向きます。

しかし、睡眠がおろそかになっていることもあります。

夜更かしを減らす。

寝る時間をなるべく安定させる。

まずは、できるところから見直してみましょう。

ジムにいない時間こそ差がつく

1週間の中で、ジムにいる時間はほんの一部です。

だからこそ、

・普段どれくらい歩いているか

・何を食べているか

・どれくらい寝ているか

といった普段の生活が、長期的な体づくりにつながります。

トレーニングだけを頑張るのではなく、生活全体を少しずつ整えていきましょう。

まとめ

体を変えるために必要なのは、

・正しいトレーニング

・バランスの良い食事

・十分な休養

・睡眠です。

「もっと頑張らないと」と思った時こそ、一度、自分の生活全体を見直してみてください。

筋トレを頑張るだけではなく、筋トレの効果を引き出せる生活を作ること。 それも、理想の体に近づくための大切な一歩です。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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