筋トレで大切なのは「毎回ベストを更新すること」ではない | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレで大切なのは

「毎回ベストを更新すること」ではない

トレーニングをしていると、「今日は前回より重量を上げないと」「もっと回数を増やさないと」そう考えることはありませんか？

もちろん成長を目指すことは大切です。ですが、毎回ベスト更新を狙いすぎると、逆に伸び悩むことがあります。

体には波がある

人の体は毎日同じ状態ではありません。

・睡眠

・仕事の疲れ

・食事

・ストレス

こういった影響で、コンディションは変わります。

そのため、「今日は重く感じる日」があって当たり前です。

悪い日＝ダメな日ではない

重量が伸びなかった

回数が減った

こういう日があると、「今日はダメだった」と感じる人もいます。

でも実際は、継続している時点で前進しています。

大事なのは、調子が悪い日でもゼロにしないことです。

長期で見ることが大切

筋トレは、1回で大きく変わるものではありません。

・数週間・数ヶ月・数年

この積み重ねで体は変わります。

だからこそ、一回一回に一喜一憂しすぎないことが大切です。

「今日は整える日」も必要

調子が悪い日は、

・フォームを丁寧にやる

・軽めで効かせる

・可動域を意識する

こういう日に切り替えるのもアリです。

無理に記録更新を狙うより、結果的に伸びやすくなります。

まとめ

筋トレは、毎回限界を超えることが正解ではありません。

・調子の良い日

・調子の悪い日

どちらも受け入れながら、継続していくことが大切です。

焦らず積み上げた人が、最後に大きく変わっていきます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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