トレーニングの質を変える「最初の1セット」｜京橋にあるパーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

トレーニングの質を変える

「最初の1セット」

筋トレをするとき、1セット目をどう考えていますか？

・とりあえず軽くやる

・ウォーミングアップだから適当にやる

もしそうなっているなら、少しもったいないかもしれません。

実は、最初の1セットがその日の質を決めます。

1セット目で体の状態が決まる

最初のセットは、筋肉にスイッチを入れる・フォームを確認する・その日のコンディションを知る

とても大事な役割があります。

ここを適当にやってしまうと、その後のセットもなんとなく崩れやすくなります。

丁寧にやるだけで変わる

1セット目は、重さよりも・フォーム・可動域・効かせる意識

これを大切にしてください。

丁寧に動かすことで、「今日はここに効かせる」という感覚がつかめます。

この状態で2セット目以降に入ると、トレーニングの質が一気に上がります。

いきなり重くしない

やる気がある日は、最初から重い重量を扱いたくなります。

ですがこれは逆効果になることもあります。

・フォームが安定しない

・狙った筋肉に入らない

こうなると、その日のトレーニング全体が崩れてしまいます。

1セット目でしっかり準備をすることで、その後のパフォーマンスが安定します。

「作業」にしないことが大切

トレーニングに慣れてくると、1セット目を流してしまいがちです。

ですが、最初の1セットこそ一番集中する！この意識があるかどうかで、 結果は大きく変わります。

まとめ

トレーニングは、1セット1セットの積み重ねです。

その中でも、最初の1セットの質が全体を左右します。

・丁寧に動かす

・感覚をつかむ

・体の状態を確認する

これを意識するだけで、同じ時間でも効果は大きく変わります。

ぜひ次のトレーニングから、「最初の1セット」を大切にしてみてください。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

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