トレーニングの成果を変える「最後の1回」｜京橋パーソナルジムLight Fitness | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

トレーニングの成果を変える「最後の1回」

筋トレをしていると、「あと1回できそうだけど、やめておこう」と思う瞬間はありませんか？

実はこの最後の1回が、体の変化を大きく左右します。

余力を残しすぎていないか

トレーニングでは、10回できる重量で10回やる・少し余裕を残して終わる

こうなっている人は意外と多いです。

もちろん安全面では大切ですが、毎回余力を残しすぎていると、筋肉への刺激が足りなくなります。

筋肉は「限界付近」で変わる

筋肉が成長するのは、楽にできる範囲ではなく、「きつい」と感じる領域です。

・あと1〜2回が限界

・フォームを保つのがギリギリ

このあたりまで追い込むことで、筋肉は「成長しないと」と反応します。

最後の1回で差がつく理由

例えば同じ10回でも、余裕で終わる10回・ギリギリの10回では、刺激の質がまったく違います。

そしてこの差が、数週間・数ヶ月後の体に現れます。

ただし無理はしない

大切なのは、「フォームを崩さずに限界に近づくこと」です。

無理に回数を増やして、反動を使う・フォームが崩れる

こうなると、狙った筋肉に効かなくなり、ケガのリスクも上がります。

あくまで、正しい動きの中での“最後の1回”が重要です。

まとめ

トレーニングの成果は、大きな差ではなく、小さな積み重ねで変わります。

その中でも、「あと1回やるか、やらないか」 この差はとても大きいです。

もし今、少し余力を残して終わっているなら、あと1回だけチャレンジしてみてください。

その積み重ねが、確実に体を変えていきます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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