筋トレ初心者ほど「重量」よりフォームを大切に | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレ初心者ほど「重量」

よりフォームを大切に

トレーニングを始めると、「もっと重い重量を持ちたい」「早く筋肉をつけたい」と思う方は多いです。

ですが実は、初心者ほど重量よりフォームを優先することが大切です。

重さを追いすぎると遠回りになる

よくあるのが、

・無理に重量を上げる

・反動を使ってしまう

・可動域が狭くなる

というパターンです。

これでは、

・狙った筋肉に効かない

・ケガのリスクが高まる

・成長が遅くなる

といった原因になります。

最初は「正しく動く」が正解

初心者の時期は、正しい姿勢を覚えることや狙った筋肉を意識すること、最後まで丁寧に動かすことのこの3つを身につけることが大切です。

フォームが安定すれば、重量は後から自然と伸びていきます。

軽い重量でも十分効果はある

「軽い重量じゃ意味がない」そう思う方もいますが、決してそんなことはありません。

正しいフォームで行えば、筋肉への刺激が入りやすく動きのクセが身につかない、効率よく成長できるというメリットがあります。

焦らなくても大丈夫

筋トレは短距離走ではなく、長距離走です。

最初から重い重量を扱うことよりも、「正しいフォームを身につける」ことが、結果的に大きな体づくりにつながります。

まとめ

筋トレ初心者にとって一番大切なのは、

・重量を急いで上げないこと

・フォームを丁寧に身につけることです。

基礎がしっかりしていれば、その後の成長スピードは大きく変わります。

焦らず、一歩ずつ積み重ねていきましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

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