トレーニングの伸びを止める「慣れ」に気づいていますか？ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

トレーニングの伸びを止める「慣れ」に気づいていますか？

トレーニングを続けていると、最初は順調だったのに、ある時から伸びが止まることがあります。

重量も変わらない

見た目もあまり変わらない

この原因の一つが、“慣れ”です。

同じ刺激では体は変わらない

体はとても優秀で、同じ刺激に慣れていきます。

最初はきつかった重量も、続けているうちに楽に感じるようになります。

これは成長している証拠ですが、同時に変化しにくくなっている状態でもあります。

「いつも通り」が停滞を生む

・同じ種目

・同じ重量

・同じ回数

これを繰り返していると、体はそれ以上の変化を必要としなくなります。

これが停滞の正体です。

変化をつけることが大切

停滞していると感じたら、少しだけ変化を加えてみてください。

・重量を少し上げる

・回数を増やす

・種目を変える

ほんの小さな変化でも、体にとっては新しい刺激になります。

スピードを変えるのも効果的

もう一つ簡単にできる方法が、動作スピードを変えることです。

・下ろす動作をゆっくりにする

・止める時間を作る

これだけでも、同じ重量とは思えないほど効き方が変わります。

慣れに気づける人が伸びる

トレーニングで大切なのは、「やっていることに気づくこと」です。

なんとなく続けるのではなく、今の負荷は適切か・効き方はどうか、こういった視点を持つことで、停滞を防ぐことができます。

まとめ

トレーニングの停滞は、努力不足ではなく「慣れ」が原因であることが多いです。

だからこそ、「少し変える」 「刺激を変える」これを意識してみてください。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

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