筋トレ初心者が「効いていない」と感じる理由 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレ初心者が「効いていない」と感じる理由

筋トレを始めたばかりの頃、「本当にこれで合ってるのかな？」「効いている感じがしない…」そう思うことはよくあります。

でも、これは珍しいことではありません。

効いていない＝間違い、ではない

初心者のうちは、筋肉を使う感覚にまだ慣れていません。

そのため、

・疲れるだけ

・どこに効いているか分からない

と感じやすくなります。

これは「できていない」のではなく、体がまだ覚えていないだけです。

大事なのはフォームと動かし方

筋トレの効果は、重さや回数よりもフォームで決まります。

フォームが少し違うだけで、効く筋肉は大きく変わります。

当ジムでは、一つ一つの動きを確認しながら進めるので、初心者でも「効いている感覚」が分かりやすくなります。

筋肉痛がなくても問題ない

「筋肉痛がない＝効いていない」そう思われがちですが、これは間違いです。

筋肉痛は目安の一つであって、結果そのものではありません。

正しく動けていれば、筋肉痛がなくても体は変わっていきます。

続けることで感覚は必ず身につく

筋トレは、回数を重ねることで感覚が育ちます。

最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。

「少し分かってきた」この感覚が出てきたら、体は確実に前に進んでいます。

まとめ

筋トレ初心者が不安になるのは、真面目に取り組んでいる証拠です。

正しいサポートがあれば、筋トレはもっと分かりやすくなります。

一人で悩まず、正しいやり方を身につけていきましょう。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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