筋トレ初心者が最初に知っておきたい大切なこと | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

筋トレ初心者が最初に知っておきたい大切なこと

「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない」 これは、筋トレ初心者の方が必ず感じる不安です。

でも大丈夫です。 筋トレは、正しい順番で始めれば誰でも続けられます。

いきなり重たい重量は必要ない

初心者がやりがちなのが、「きつい方が効いているはず」と重たい重さを選ぶこと。

しかし、重さばかりを追うとフォームが崩れる・狙った筋肉に効かない ・ケガにつながるというリスクがあります。

最初は 「軽くても正しく動かせているか」 ここを一番大切にしましょう。

筋トレは回数より「使っている感覚」

筋トレで大事なのは、 何回できたかよりも、「どこを使っているか分かるかどうか」です。

使っている筋肉を意識できるようになると、 同じトレーニングでも効果が大きく変わります。

毎日やらなくていい

筋トレは、 やればやるほど良いわけではありません。

初心者の場合、 週1〜2回でも十分です。

筋肉は休んでいる間に成長するということを忘れないでください。

筋トレ＝ムキムキではない

「筋トレをすると体が大きくなりすぎそう」 と心配される方もいますが、 初心者がすぐに筋肉が大きくなることはありません。

むしろ ・姿勢が良くなる ・体が引き締まる ・疲れにくくなるこうした変化が先に現れます。

まとめ

筋トレ初心者に必要なのは、 根性や才能ではありません。

正しいやり方と、無理をしないペース。 それだけで、 体はちゃんと変わっていきます。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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