“冷え”はダイエットの敵！体温1℃で代謝は◯％変わる？ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

“冷え”はダイエットの敵！

体温1℃で代謝は◯％変わる？

「手足が冷たい」 「冬だけじゃなく夏も身体が冷える」 そんな人は、実は脂肪が燃えにくい体になっているかもしれません。

体温が下がると、血流が悪くなり、筋肉に栄養が届かない → 代謝低下

なんと体温が1℃下がるだけで代謝は約12%ダウンすると言われています。

逆に、1℃上がれば燃焼力はアップ🔥

◆ 冷えると起きること

❌ 代謝が下がる

❌ 脂肪が燃えにくい

❌ 疲れやすい

❌ むくみやすい

❌ 便秘や肩こりの原因にも

特に運動している人は、 血流＝回復力にも関係するので要注意です。

◆ 冷え対策は“生活習慣”から

✅ 温かい飲み物を選ぶ（特に朝）

✅ シャワーだけでなく湯船につかる

✅ たんぱく質をしっかり摂る（筋肉は体温工場）

✅ ストレッチや軽い運動で血流UP

✅ お腹・腰まわりを冷やさない

冷えは女性だけでなく、男性にも多いです。

筋肉があっても、血流が悪ければ冷えます。

◆ まとめ

冷え＝代謝ダウン＝太りやすい

ダイエット成功には、 「燃焼できる体温」を保つことが大切。

今日からできる行動

・朝は白湯を飲む

・お風呂に浸かる

・たんぱく質＆筋トレで体温を作る

体を温めながら痩せる習慣、始めましょう✨

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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