プロテインを飲む“ベストなタイミング”は？目的別に徹底解説！ | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

プロテインを飲む“ベストなタイミング”は？

目的別に徹底解説！ 

「プロテインって結局いつ飲むのが正解なの？」 そんな疑問をよくいただきます。

実は、目的によってベストなタイミングは異なります！

今回は目的別に、効果的なプロテインの飲み方をご紹介します。

1. 筋肉を増やしたい人→“トレーニング後30分以内”

筋トレ直後は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉が栄養を吸収しやすい状態です。

このタイミングでたんぱく質を摂ると、筋肉の修復・成長が最大化されます。

→ トレーニング後すぐの摂取がベスト！

また、筋トレ1時間前に飲むのもおすすめです。

2. ダイエット中の人→“間食・朝食の置き換えに”

食事の代わりやおやつ代わりにプロテインを使えば、低カロリーで満腹感が得られます。

特に朝にたんぱく質をしっかり摂ると、代謝もアップ！

→ 朝や15時前後の小腹タイムに摂るのが◎

3. 忙しい人・食が細い人→“就寝前”にもおすすめ

寝ている間にも筋肉は分解・合成を繰り返しています。

就寝30〜60分前にプロテインを摂ることで、睡眠中の栄養補給が可能です。

→ 食事が足りない日には、夜のプロテインが効果的！

4. 注意点：飲みすぎはNG！

プロテインはあくまで「補助食品」。

たんぱく質の摂りすぎは、腎臓に負担をかけたりカロリーオーバーにもつながるので注意。

→ 1日に体重×1.2〜1.6gのたんぱく質が目安です。

5. Light Fitnessでは目的別プロテイン活用もご提案！

「いつ、どのプロテインを飲むべき？」「食事とのバランスがわからない」 そんな方にも、プロの視点からアドバイスいたします！ ぜひ一度、体験カウンセリングでお話を聞かせてください。

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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京橋パーソナルジムLight Fitness

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