知って得する！運動時間とカロリー消費の意外な関係 | 一人ひとりに寄り添うパーソナルジム運営で京橋エリアの皆様の一生涯の健康をサポート

運動時間とカロリー消費の意外な関係

今日は、よく聞かれる「どのくらい運動すれば、どのくらいカロリーを消費できるの？」というテーマについて、分かりやすくお話しさせていただきます。

意外と知らない！運動時間とエネルギー消費の基礎知識

みなさん、1分間のジョギングで消費されるカロリーをご存知ですか？

体重60kgの方で約7kcal程度です。つまり、30分のジョギングで約210kcalものエネルギーを消費できるんです！ でも、同じ30分でも運動の種類によって消費カロリーは大きく変わってきます。

例）

ウォーキング（30分）：約120kcal

水泳（30分）：約240kcal

筋力トレーニング（30分）：約180kcal

ヨガ（30分）：約100kcal

なぜ運動の種類によってカロリー消費量が違うの？

それは、運動強度が関係しています。体を大きく動かす全身運動や、激しい動きを伴う運動ほど、多くのエネルギーを必要とするからです。

実は知らないことだらけ！効果的な運動のコツ

ただし、ここで重要なポイントがあります。高強度の運動だけが良いわけではありません。実は、適度な強度の運動を継続的に行うことの方が、健康的に痩せやすく、筋肉もつきやすいんです。 

効率的にカロリーを消費するための3つのポイント

1. 自分の体力に合った運動強度を選ぶ

2. 継続できる時間を設定する

3. 様々な種類の運動を組み合わせる

まとめ

毎日の積み重ねが大切！ たった1分でもエネルギーを消費できることがお分かりいただけたでしょうか？大切なのは、「継続」できる運動を見つけることです。

当ジムでは、お一人おひとりの目標や生活スタイルに合わせた運動プログラムをご提案しています。「運動を始めたいけど、何からしたらいいか分からない」という方は、ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。 あなたの健康的な生活づくりを、私たちがサポートさせていただきます！ 

大阪府大阪市京橋駅徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムLight Fitnessでは完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。

お一人おひとりにあったトレーニングメニューを提供し、過度な食事制限をせず、無理のない食事指導を行っています。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニングを行い、理想の身体を手に入れられるようサポートさせていただきます。

ボディメイク・ダイエットなどに関するお悩みがあれば是非一度体験トレーニングへお越しください。

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